عضو قديم مغبر لديه استفسار عاجلا

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 84 كيلوجرام

نسبة الدهون : 26

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
أول مرة أجرب نظام المكملات خاصة بالتضخيم لأن سبق وجربت لايبو 6 منذ كم شهر وأعطاني نتائج,,وصلني اليوم نايترو تيك وبحثت عن طريقة استخدامة وفهمت 70% وابغى اعرف 30% منكم يااخواني علشان ابدأ بشغل نظيف
أنا العب رياضة من فترة طويلة لكن شبه متقطعة لحد آخر أربع أشهر لعبت بانتظام حديد ولكن أريد الجواب على استفساراتي لكي ألعب وأنا مطمئن وتأكدوا أنني لا أحب أن اكثر الأسئلة فلا أسأل حتى أبحث.
سؤالي:
الآن لدي النايتروتيك الكبير كيف استخدامة مثلا أنا راح أبدأ أول اسبوع بثلاث ملاعق يوميا صباح بعد التمرين وقبل النوم
والاسابيع المقبلة راح يتطور ل 6 ملاعق لكن ماذا عن التغئية هل أتناول وجباتي الثلاث فطور غداء عشاء أو ماذا لم أفهم
لنفرض أنني تناولت ملعقة الصباح وملتي فيتامين هل يكفي أو ضروري أتناول فطور وباقي الوجبات؟
الشيء الآخر انا بالعادة اتمرن بعد الظهر أو العصر ماذا لو جعلت التمرين الصباح كيف اتناول النايتروتيك
وآخر سؤال:لما أتمرن عضلاتي صلبة وضخمة مجرد أنام وأصحى ترتخي ولا كأن شيء صار أو بوقت الراحة لماذا؟وكيف أخليها صلبة علطول ولا ترتخي وهل النايتروتيك بيساعد على ذلك أو احتاج مكمل آخر؟

شكرا لكم اخوكم:سلطان

النايترو تك تاخد 3 مرات في اليوم سكوب صباح قبل الفطور بساعة او بعدو ومرا اختيارية قبل النادي قبل الوجبة الرئيسية الي قبل النادي وبعد التمرين او تقدر تاخد في الليل لو بدلت الجرعة التانية ووجباتك فطور وغداء وعشاء غني بالبروتين وخفيف الكارب ووقليل من الدهون المفيدة كالزيت الزيتون والسمك وعادي تتمرن الصباح بس اهم شي خد البروتين وخد وجبة كارب عالي فقط الكارب في هذة الوجبة حقت قبل التمرين وبعد التمرين كارب سريع الامتصاص زي السكر العادي ضيف شوية مع البروتين وبالنسبة للصلابة العضلات لان لما تتمرن الدم بنضخ في العضلة فا تنشد وبالنسبة لارتخائها شي طبيعي بعد ساعتين تقريبا لان الضخ يخف بس البناء يكون شغال فا لا تقلق ما عليك الا الاكل والتمرين والنوم وركز على الكارديو وتمارين حرق الدهون والبطن وخخلي الكبتن يسويلك جدول والسلام ايها العضو القديم جدا هههههههه من 2003 يا رجال وقتها العالم ما تعرف النت :D

هههههههه ايام ياقميل شبكة نت ونظام الملقم الغبي والديل آب اللي ياخذ سبع دقايق على بال مايفتح قوقل ,,
على فكرة ماعندي مدرب تماريني منزلية وجابت نتائج لا بأس بها
اسعدني ردك وماقصرت وان شاء الله أرجع أسألكم سؤال ثاني بعد عشر سنوات 2023 هههههههههههههه
الله يوفقك

ايوة والله ايام حلوة وانت داخل النت الكل يعرف حولينك فضيحة الاصوات حقت الدايل اب ونراك ان شا الله بعد عشر سنوات ههههههههههه