طريقة استعمال Performance Whey

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيفكم شباب

ممكن طريقة استعمال Performance Whey


صورة للبروتين

http://store.bbcomcdn.com/store/prod...white450px.jpg


هل يمكن استعمالة قبل التمرين وبعد التمرين ؟؟؟

اول ما تصحى من النوم على الريق سكوب مع ملعقة سكر او عسل او موزه + بعد التمرين مباشره مع سكر الخ.... موفق

ثلاث اسكوبات في اليوم
واحد اول ما تصحى من نومك والثاني بعد التمرين مباشرة ويكون مع ماء والثالث قبل ما تنام مع حليب