نصيحه فى تمارين السويدى لانقاص الوزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 115 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخوانى الاحباء عندى مشكله كبيره مع الام الظهر بسبب زياده الوزن فطولى قرابه 171 سم بينما وزنى هو 115 كجم و الطبيب نصحنى بممارسه السويدى بانتظام من اجل نقص الوزن و بالتالى تخفيف العبء عن الظهر هذا بخلاف عافاكم الله مشاكل الدهون على الكبد و القلب لكن المشكله الحقيقيه انى بعمل طوال الوقت فى شركه خاصه و ما يبقى لى الا ساعات قليله اقضيها فى بيتى مع زوجتى و اولادى فما اعرف اشترك فى جيم .

اتمنى تخبرونى بمجموعات سويدى امارسها فى البيت على شكل جدول ( الايام و عدد المجموعات ) و ما تقلقوا من نظامى الغذائى لان زوجتى متوليه ها الامر و لكم جزيل الشكر

في برنامج اسمه p90x اشتريه او ابحث عنه تورنت وحمله وبيفيدك ان شاء الله كثير
وتقدر تشوف نتائجه مع المجربين في اليوتيوب

مشكور اخوى