ابغى جسم زي كرستيانو و غيره

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :1,80 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله بخخخير

ندخل ف الموضوع انا قبل 6 شهور سجلت في النادي حديد ولعبت حديد 3 شهور وبعد ما انتهت ال 3 شهور

وقفت حديد وبعدين سجلت في النادي 3 شهور ولين الحين العب حديد ومرت شهر ونص وباقي لي شهر ونص

ف ابغى بروتين واش تنصحوتي وابي جسسم حلو يعني زي بواتينغ لاعب في ميلان او اي لاعب ابغى جسم مثلهم

ف عشان كدا اش تنصحوني بروتين واش كمان

هدفي جسم حلو عشان بعد الحديد بلعب كورة

وانا ما احب اكون ضخمم

ابغى جسم زي رونالدينهو او بواتيغ او كرستيانو او الخ


وشكرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهم شغلة هي الاستمرار والمواضبة ع التمرين مهما كان هدفك وقبلها التغذية

تراا الي يسوونه الاوربيين ولاعبيننا بالاندية واحد ,, بس الفرق بالاكل الصحي

وانك تلعب فترة حديد وتجيب الجسم الي تبي وبعدين تترك الحديد راح تفقد كل الي بنيته خاصة اذا تعلق الامر بالكورة

اذا ابدا صح ولا تستعجل ولاتخاف ماراح تقوم من نومك وتلقاك ضخم , بالاساس اجسام اللاعبين الاوربيين تبيله صبر وبناء كبير

حاليا مع نظام اكل 6 وجبات باليوم صحية وغنية بالبروتين
ممكن تاخذ وي بروتين او بروكمبلكس , وبدون اكل صحي ومنظم صعب تفرق النتيجة


موفق

والله مع احترامي لطموحك
لكن رونالدو جسمه عادي وتقدر تصنع بسهوله بس بشرط اذا جسمك نحيف ومايخزن دهون مثل جسمي
خلال 5 شهور تقدر تصنعه
وحتى اخوي صنع زي هالجسم ب 6 شهور تقريبا
ولكن طموحه انه يصير ضخم ويرفع وزن 100 كيلو بنش

وتراه جسمه مجرد تقسيم وليس فيه ذاك الضخامه العضليه
حتى الاوزان اللي يلعب فيها لاعبي كرة القدم بصالةالحديد اوزان متوسطه وعدات كثيره

انا طموحي اكبر من هالاجسام
طموحي اني اصير ضخم زي المصارعين زي كرت انجل :biggthump
اما لاعبي الكره اجسامهم عاديه
وعلفكره طولك زي طولي بالضبط
بس انا اعلى منك ب 3 كيلو
وجسمي مقسم
بس اللي بالصاله كرهوني بجسمي
كل ماحد شافني قال انت جسمك حلو بس يبغالك ضخامه:ee2:

يا رريت توريني جسمك واش التمارين الي تتمرنها وكم تاخذ راحه في الاسبوع

واش هيا الي تستخدمها بروتين و الخ

ونفسي اكون جسم زي اللاعيبه في الدوري الفرنسي وكذا

بسس انا ابغى بروتين واشياء استخدمها بس انا خاايف لمن اكون جسم قوي وكويس ولمن العب كورة

خخايف العضلات يروح ويجي في جسممي دهوون وكدا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007

والله مع احترامي لطموحك
لكن رونالدو جسمه عادي وتقدر تصنع بسهوله بس بشرط اذا جسمك نحيف ومايخزن دهون مثل جسمي
خلال 5 شهور تقدر تصنعه
وحتى اخوي صنع زي هالجسم ب 6 شهور تقريبا
ولكن طموحه انه يصير ضخم ويرفع وزن 100 كيلو بنش

وتراه جسمه مجرد تقسيم وليس فيه ذاك الضخامه العضليه
حتى الاوزان اللي يلعب فيها لاعبي كرة القدم بصالةالحديد اوزان متوسطه وعدات كثيره

انا طموحي اكبر من هالاجسام
طموحي اني اصير ضخم زي المصارعين زي كرت انجل :biggthump
اما لاعبي الكره اجسامهم عاديه
وعلفكره طولك زي طولي بالضبط
بس انا اعلى منك ب 3 كيلو
وجسمي مقسم
بس اللي بالصاله كرهوني بجسمي
كل ماحد شافني قال انت جسمك حلو بس يبغالك ضخامه:ee2:

---

رونالدو جسمه عادي ؟؟؟ يا سلاااااااااااااااااااااااااااام
5 شهور تقدر تصنعه ؟؟؟؟ الله أكبر ... يعني هو حياتو كلها و هو يتدرب حتى و صل لهدا الجسم و انت في 5 شهور توصل لي عملوا رونالدو في 5 سنين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انت بتحلم ... شكلك ماتعرفوش ؟ أدخل الى غوغل و كتب كرستيانو رونالدو و شوف صورو يعني حبدا لو الواحد لما يتكلم, يتكلم عن معرفة زي الكباتن في المنتدى بارك الله فيهم.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cherifalg

رونالدو جسمه عادي ؟؟؟ يا سلاااااااااااااااااااااااااااام
5 شهور تقدر تصنعه ؟؟؟؟ الله أكبر ... يعني هو حياتو كلها و هو يتدرب حتى و صل لهدا الجسم و انت في 5 شهور توصل لي عملوا رونالدو في 5 سنين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انت بتحلم ... شكلك ماتعرفوش ؟ أدخل الى غوغل و كتب كرستيانو رونالدو و شوف صورو يعني حبدا لو الواحد لما يتكلم, يتكلم عن معرفة زي الكباتن في المنتدى بارك الله فيهم.

---

كرستيانو جسمه حلو ولكن يضل زي باقي لاعبين الكوره جسم ناشف ومقسم فقط بدون كتله عضلية كبيرة وممكن اي لاعب يسوي جسم زيه وافضل بفترة قصيرة نسبيا
لانه بيكون مركز على تمارين الحديد الي بتزيد الكتلة العضلية عكس لاعبي الكورة الي بيكونو مركزين على التمارين اللياقية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cherifalg

رونالدو جسمه عادي ؟؟؟ يا سلاااااااااااااااااااااااااااام
5 شهور تقدر تصنعه ؟؟؟؟ الله أكبر ... يعني هو حياتو كلها و هو يتدرب حتى و صل لهدا الجسم و انت في 5 شهور توصل لي عملوا رونالدو في 5 سنين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انت بتحلم ... شكلك ماتعرفوش ؟ أدخل الى غوغل و كتب كرستيانو رونالدو و شوف صورو يعني حبدا لو الواحد لما يتكلم, يتكلم عن معرفة زي الكباتن في المنتدى بارك الله فيهم.

---

هههههه
حلوه كل حياته يتمرن
تصدق مره دخلت اليوتيوب ولقيت له تمرين صدر يرفع 250 كيلو هههههههه
اغلب تمارينه كوره وبالملعب مع زملائه ومع المدرب ويتدربون على الفاولات والتمرير والتسديد
وانت شكلك ملخبط بينه وبين جسم جاي كتلر
جاي كتلر وروني كولمان هم اللي قضوا حياتهم بالحديد
واغلب تمارين لاعبي الكوره بصالة الحديد لياقه + تقوية عضلات الارجل
حتى تمارينهم بالعضلات العلويه باوزان متوسطه وعدات كثيره زي اللي ينشف


واي واحد نحيف يقدر يصنع مثل جسمه لان النحيف يبدا من الصفر وجسمه يكون ناشف


اتمنى ان تفتح عيونك مره ثانيه وتشوف ردي
انا قلت اي واحد نحيف يقدر يصنع مثل جسمه
وانا من الناس اللي طبيعة جسمي ناشف وجسمي ينحف بسرعه وحاليا وزني 71 و عندي مشروع تضخيم وناوي اضخم لل 85 حتى لو مع دهون
لان الناس عقدوني كل مااقتنعت بجسمي
قالوا جسمك نحيف وضروري تضخم وتزيد علشان تبرز كتلك العضليه
واروح واشتري سيرياس ماس واعبي جسمي دهون هههه

ولو كان هدفي جسمه رونالدو
لكنت وقفت تضخيم من زمان

وانا واغلب الناس مالعبنا كمال الاجسام الا علشان الضخامه نبغي زي اجسام المصارعين وابطال كمال الاجسام
ماعمري سمعت واحد يدخل نادي حديد ويقول للمدرب هدفي اصير زي لاعب كوره !!
عمرك شفت صالة حديد معلقين صورة رونالدو وبيكهام بدلا من روني كولمان وجاي كتلر او فيل هيث هههههه
على كذا ليش الناس تاخذ منشطات وهرمونات اذا هذا طموحهم

اذا هالجسم طموحك خش لياقه احسن لك
او تلعب بالبيت وتشتري لك دمبل 5 كيلو + عقله او تمرين بش اب + بطن

اذا انت تلعب كوره بشكل مستمر

وتبي نفس اجسام اللعيبه خل دكتور تغذيه يسوي لك برنامج غذائي 5 الى 7 وجبات

وتمارينك كلها اوزان خفيفه وتكرار 20

عضلتين باليوم

صدر + ارجل
ظهر + تراي
كتف + باي
وريح يوم وارجع من جديد

بالنسبه للمكملات دكتور التغذيه يعطيك الافضل لك