عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :1.77 متر
الوزن : 67.2 كيلوجرام
نسبة الدهون : ??
و الاستفسار كالتالي :
ما الافضل بين الكورسات التالية لزيادة الوزن مع دهون قليلة :
سيرياس ماس + امينو
سيرياس ماس + كرياتين مونوهيدرات
ام استعمل السوبر ماس غينر بدل السيرياس ماس ام البرو كومبلكس غينر
انا فعلا محتار .
3 شهور و انا في الصالة ناوي آخد كورس مكملات + نظام غدائي للتضخيم
حبيبي افضلهم بروكومبيلكس قينر يعطيك زياده معقوله باقل نسبه من الدهون تاخذ نص سكوب الصبح ونص سكوب بعد التمرين
نص سكوب = 30 غرام بروتين 45 كارب 4 فات وجبه كامله اذا اكلك ضعيف زود نص سكوب قبل النوم اذا اكلك كويس خلك على الجرعة اللي قلت لك قبل
الكرياتين اهم واحسن من الامينو بس خليه بعد فتره شهرين او ثلاثة يكون جسمك تعود على البروتين تدخل معه كريايتن عشان يرفعك لمستوى جديد
الاكل ركز على البيض صدور الدجاج اللحوم والحليب والاجبان طبعا قليل الدسم وبعد اهتم بالرز والخبز والبطاطس المسلوقة خصوصا قبل التمرين... ولا تنسى الفواكه والخضار ... بالتوفيق
شكرا لك كابتن على الجواب الوافي ، لم اجد سوى السيرياس ماس هل ينفع و هل سالاحظ تغييرا في جسمي بعد انهاء علبة واحدة بالاضافة للكرياتين و ما هو احسن منتوج بالنسبة للكرياتين
اضافة : لدي زيت السمك+ ملتي فيتامين من الصيدلية
بتلاحظ تغير اذا اكلت طبعا حاول تكون وجباتك مع البروتين تكون 7 او 6 ونظم لك جدول غذائي بالاكل اللي تحبه وبتستفد من البروتين كل ساعتين حط وجبه تحبها غنيه بالبروتين وبيزيد وزنك انشاءالله
Hydrobuilder فية نسبة كويسة من الكرياتين . وجيد للتضخيم . ما جربتة بس المكونات الي فية ممتازة
السيرياس ماس متاز لاكن الكالوري فيه عالي خذ نص سكوب الصبح مع حليب خالي الدسم وسكوب بعد التمرين مع مويه
خذ الملتي فايتمن بعد الفطور صباح ومعاه. حبوب زيت السمك
اهتم بالفواكه والخضار واهتم بالكارديو عشان لاتزيد دهون كثير.. بالتوفيق