كورس مكملات اتمنى التوجيه والمساعده

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 71.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
نسبة الدهون تقريبا مابين 11 و 13 (( السكس باك اوكي بس الجوانب يبيلها شوية شغل ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شباب راح استخدم كورس مكملات وهي :

بروكمبلكس >>> بعد التمرين وأول ما اصحى من النوم
ملتي فيتامين >> حبتين باليوم اول وجبة في الصباح + الوجبة التي تلي التمرين
ام ستاك >> قبل التمرين 45 دق
بروتين كاسين >>> قبل النوم

طبعا معروف البروكمبلكس غني الجلوتومين والاحماض الامينيه ..
هل يحتاج اضيف الاحماض الامينيه قبل التمرين ؟

هل فيه اضافة لمكملات اخرى او ملاحظات ع المكملات اللي راح استخدمها

الهدف زيادة عضل صافي للوزن لي تقريبا 7 شهور مستمر .... ولي سنه سابقه في الحديد لكن انقطع فترة طويله


وشكرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الكورس ممتاز ماشاءالله
لكن عندي ملاحظه على الملتي فيتامين ,, حبتين كثيره مره في اليوم وغير كذا البروكمبيلكس غني جدا بالفيتامينات ويفي بالغرض
فالافضل تستغني عنه وتأجله لكورس قادم

بالنسبه للاحماض الامينيه
يبغالك تضيف الاكستند على هالكورس
وتستخدمه وانت تتمرن او في نهاية التمرين مباشره


بالتوفيق لك ان شاءالله