عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف حالكم يا شبية؟
مثل ما هو مبين من العنوان التنشيف مع الصوم او في رمضان؟
ممكن احد يقلي وش الهرجة؟ وهل فيه خسارة عضل بسبب الصيام؟
انا لسا هكمل ضخااامة الين رمضان بعدين هنشف شوي
النشييييييف *
خطا مطبعي
انا خضت تجربة انقاص وزن في شهر رمضان التمارين كانت قبل صلاة المغرب ب 45 دقيقة المدة 3 اسابيع
الخسارة كانت بمعدل 1كغ في الاسبوع نسبة الدهون من 22% الى 20%
اعتقد خسرت عضل بس انا كان همي في ذلك الوقت انقاص الوزن فقط
ما عملت و لا دقيقة كارديو كل التمارين كانت حديد تكرار متوسط من 15 الى 25 في الجلسة الواحدة
بس انا لا انصحك بالتنشيف في شهر رمضان لان فترة التنشيف حساسة تحتاج تقسيم للوجبات على مدار اليوم و بنسب محددة حتى تزيد عملية الايض عندك و في نفس الوقت تحافظ على اكبر نسبة من العضل