صورت لكم صور لي وابي رأيكم وابي راي اناس مختصين يفيدوني ضروري رجاء

السلام عليكم جميع الحمدلله اخيرا قدرت اشترك معاكم والله فرحان مره .. ابي طلب , منكم جميع ابي تساعدوني

انا عمري 21 سنة لي سنة و3 شهور العب كمال اجسام الحالي بدون مدرب ولا غيره اتمرن بشكل يومي مستحيل اترك هالشي . لاني تعودت عليه
مابي اول عليكم بالكلام طولي 173 وووزني كان 70 والان زاد لـ 75 ويزيد وينقص ولله الحمد والمنة ماعمري اخذت مكمل غذائي . او اي شي اكلي بشكل يومي بيض مسلوق مع تونه او فول واكل سمك وتمر وكل شي فيه بروتين باليوم اكل 17 بيضه سلق بدون صفار وكل يوم لي سنة و3 شهور اذكر اني تركت الرياضه يوم واحد اجري لـ 8 الى 12 كيلو يوميأ. هل اغير برايكم هالشي ولا ابقى , ابيكم تنصحوني ابقاء كذا ولا انقص ولا ازيد وعندي سؤال ربي يخليكم لما يزيد وزني ماحس انه يتغير شكلي يعني مايطلع ششحم هل الي يزيد عضل .لاتنسسى ذكر الله

http://im34.gulfup.com/mmfc7.jpg

جسمك أراه رائع الصراحة وخصوصاً انه بدون مكملات
والجيد في الموضوع انك لم تحتاج للمكمل وتتبع نظام غذائي مليء بالبروتين
يغنيك يغنيك عنه وهذا يدل على انتظامك وحبك للعبة

عالعموم الصورة لاتبين الا ذراعك .. والذي اراه رااائع
لو كانت صورة أخرى توضح جسمك بالكامل لكان أفضل


اهتم بالـــ :
- التغدية
- النوم لايقل عن 8 ساعات
- التمرين الصحيح وبتركيز عالي وعدم اهلاك العضلة



بالتوفيق يا وحش
استمر ..

ياعسل جسمك مو واضح الباي واضح فقط

ما شاء الله وحش .. بس يا ريت تحط صوره واضحه

http://im31.gulfup.com/mp5zI.jpg

http://im31.gulfup.com/0fdzI.jpg البطن

http://im31.gulfup.com/HIJTM.jpg صورة لظظهر

http://im31.gulfup.com/wZGcI.jpg صورة لللبدي كامل



معليــش الصور مو واضحه احس انها مصغره حجمي لان الجوال تصويره ماش مش كويس ان شاء الله بشري كاميرا شان يبين جسسمي واضح واكبر مو مثل الصور هذي

ماشاء الله جسمك تمام يابطل استمر
تقدر تضيف بروتين فقط عندك البرو كمبلكس ممتاز وصعد عضل صافي اكتر
بتوفيق لك

تسسسلموون تسلم اخوي 2006
انا خايف من البروتين . من الي اسمع عنه والله .. بس بشوف عن الي تقول عليه

والصصور على فكره احسها مصصغره حجمي ماعرف ليش يمكن لان التصوير بجوال قديم شوي خخخخخ

ماشاء الله تبار الله

الله يوفقك ويحفظك يالغالي

بسالك يالغالي تمارين البطن كم مرة تسويها في الاسبوع وكم التكرارات لاهنت

بالتوفيق يارب

تسسسسلم طيبة حيآك الله هذا الرابط شوفه يالغالي انا مشيت عليه 3 شهور
http://www.youtube.com/watch?v=LVRqRbHall4

ماشاء الله تبارك الرحمن

استمر يابطل وان شاء الله توصل للي تتمنى

دمت بود

تتسسلم وحيااااااااااااااك

انا لي نفس المده وجسمي ماوصل نص جسمك ومحتبع نظام غذائي الحمدلله على كل حال

يستااهل الحمد سبحانه اخوي 111 مع الصبر والاصرار والمواصله مافيه شي مسستحيل وان شاء الله ربي بيوفقك يارب وتصير افضضل مني :wink2::)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة psdk111

انا لي نفس المده وجسمي ماوصل نص جسمك ومحتبع نظام غذائي الحمدلله على كل حال

---

الحمدلله على كل حال .. الجينات تختلف من شخص لشخص +طريقة التمرين + التغذيه +الراحه ...