كمال الاجسام نتائج تجربتي مع إستفسار جديد لكورس جديد

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
أولا حابب أقول تجربتي السابقه الاول كنت بخس وباخد علبه ليبو سكس والحمد لله خلصت على خير وخلصت ونزل وزني ل 72 كيلوا مع نسبه دهون 20 وإبتديت في كورس عباره عن جلوتامين إس أر وكرياتين إيثل أستر وبروتين وأمينو وكنت اخد فيتا زنك ما يعادل 3 حبات قبل النوم والحمد لله النتيجه كانت مرضيه جدا جدا وأدت إلى زياده عضل بنسبه 5 - 7 كيلو في 45 يوم تقريبا إلى 55 يوم وأنصح أي حد من المبتدئين بكورس زي ده :) ونسيت أقول إن نسبه الدهون إنخفضت من 20 إلى 17 لإن الأكل كان تقريبا بروتين طول اليوم مع كارب قبل التمرين ويكون كارب بسيط أيضا والدهون تقريبا ممنوعه والكارب اللي كنت اخده طول اليوم كان من الخضار (أي حاجه لونها أخضر)
الإستفسار بعد إذنكم .. كورسي الجديد جاك ثري دي + كرياتين مسل فارم + جلوتامين إس أر + بروتين + مالتي فايتمن
كنت عاوز أعرف إمتى الجرعات خصوصا سؤال هنا .. هل يجوز خلط الكرياتين مع الجاك قبل التمرين وبعدين اخد ايضا الكرياتين بعد التمرين علما بإن الإسكوب الكرياتين فيه 5 جرام

http://www.shotgunsupplements.co.nz/...CreatineNT.jpg

معايا الإصدار الجديد منه .. إللي هو الإسكوب الواحد يعادل 5 جرام من الكرياتين :)

ياريت رأي الخبراء ولو في حاجه نقصاني ممكن أعرفها ؟ :)