عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
نسبة الدهون : !!
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا متابع في كمال الاجسام من شهر تقريبا
بس عندي مشكله في عضلة الصدر
العضله اليسرى اكبر من اليمنى وما اعرف السبب
يا ريت الي عندو حل ما يبخل علي
وشكرا لكم
استخدم الدنابل بدل البار والاجهزه في تمارين الصدر عالي + مستوي + اوفر والغي البار فتره وشوف النتيجه :)
تسلم اخوي ديفس على الرد
يان شاء الله بجرب اشتغل بالدنبل
بس بخصوص اجهزة تمارين الصدر ما عندنا اجهزة بالنادي الي بتمرن فيه :31:
في انتضار اقتراحات اخرى
وجزاكم الله كل خير
تلعب تجميع علوي ومستوي بعدات اكثر لكن ما تتجاوز عدات التضخيم
مثال تلعب تجميع مستوي 3 مجموعات تلعب المجموعه الأولى 10 عدات باليدين وتزيد عدتين لليد اليمين بمجموع 12 والمجموعه الثانيه وزن أكبر 8 عدات باليدين وتزيد عدتين باليد اليمين بمجموع 10 عدات والمجموعه الثالثه نفس الترتيب أو 6 - 8 بوزن ثقيل وخلي احد يساعدك للموازنه فقط
بالتوفيق
تسلم اخوي ع اهتماماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Black Volcano
حبيت اتئكد من شي
ما بيكون مخاطره لو لعبة بيد وحده التجميع ?? لاني سمعة من قبل انو لو لعبة تجميع بيد وحده بيكون خطوره على الضهر
في انتضار ردك اخوي
لا ان شاء الله مافيه خطر بس زي ما قلتلك لازم احد يساعدك للموازنه من مفصل المرفق لا تلعب لحالك اذا الوزن ثقيل
دى بتبقى اغلبها وراثه زى اى لاعب حتى المحترفين ليهم بعض اختلاف العضلات بس بالتمرين ممكن نحسن من الشكل المطلوب اهم حاجه تلعب بوزن يكون مناسب ليك وتنزل صح وتلعب بنظام ومتلعبش بوزن حالى ومتكونش قادر تتحكم فى والتركيز شى مطلوب والتنويع فى التمرين
تسلمون ياي ما قصرتو
تحياتي للجميع