ابشررررركم. اليوم رفعت دامبلز صدر مستوي ومرفق صوره

السلام عليكم . ابشركم الحمدلله . قدرت ارفع 6 عدات . وزن دامبلز الواحد وزننه 55 كيلو
هذا كان حلمي اني اشيله . والحمدلله وصلت له كل مادخل الجيم اشوفه ونفسي فيه ولك الحمد يارب كنت برفق فيديوا بس للاسف وصورت لكم الوزن بس ملاحظه يقولها ل المدرب اني مارفع مثل هالوزن يقول ممكن يسبب لك اصابه لانك وزنك خفيف ب 74 لازم يكون من 80 وفوق عشان مايصير ضغط على الصدر http://im34.gulfup.com/Em7gI.jpg


وهذي صوره قديمه شوي http://im33.gulfup.com/bafth.jpg
:):wink2:

ما شاء الله تبارك الله

لا يطيح شي ;)

ما شاء الله .. وحش

ماشاءالله وحش يالغالي وجسم رائع

احب هالتمرين واحسه افضل بمراااااااااحل عن البار من ناحية تطور منطقة الصدر
بقوووة غير صدري يوم صرت اركز عليه
حتى اوزاني بالبار زادت بعد ماركزت على هالتمرين
تقريبا العب اسبوعين هالتمرين واسبوع بار

موفق اخي

انا مع الكابتن تبعك 100% فالغرض من التمارين هوا صحيح العضل ولكن الصحة العامة اهم بكثير

الله يعطيك العافية ..

ماشاء الله تبارك الرحمن
وزن كبير جداا ، كان ودنا نشوف التمرين بالفيديو لكن لا بأس ..
الله يعطيك الصحة والعافية ولاتنسى تلبس القفازات والمشدات للمعصم لانه هذه الاوزان كبيرة فالاحتياط واجب .

بالعقل هذي هالاوزان لا انت قادر تتمرن فيها زين وصراحه مو متخيل انك ترفعه وزن ثقيل يعني مفصل الكف ؟ وثباتك انت صعب الموضوع
خلك على 55باوند و50 مناسبه كثير

وحش والله اهم شي كمل ولا توقف وبيجي يوم يصير خفيف وتتمنى فيه اكثر من هالوزن بالتوفيق وانتبه على نفسك

يعطيك الف عافيه واتمنى لك مزيد من التقدم
بس كانه الدمبل مغبر شوي شكله مهجوووور في الجيم ماله أحد يستخدمه عندكم خخخخخ :09:

تسسلمون ع المروووور .. والاخ الي مو مقتنع اني اشيله لك مني وعــد اني بنزل لك مقطع ,, وانا ارفعه ل6 او 5 عدات .. والاخ ششموخ صصدقت وصح كلامك مغبر ومافيه احد يرفعه يمكن انا اول ارفعه لان الي كانوا قبل يتمرنوا بصاله تركوها

ماشاء الله شد حيلك ,, والى الامام

وزن وحوش وبالتوفيق

ماشاء الله تبارك الله

الله يوفقك

ماشاء الله
بعدين بتقول كيف ماكنت ارفعه خفييف الوزن
وحبه حبه تزيد