المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجهاز المدفون
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،
معلومات عني :
الطول: من 173 الى 176 " كل مستشفى يعطيني طول من عنده لكن بالعادة بين هالطولين "
الوزن : 73 اخر مرة شيكت قبل تقريبا ثلاث اسابيع
نسبة الدهون : 23% اخر مرة شيكت قبل ثلاث اسابيع برضوا
بالنسبة لإستفساراتي فهي كالأتي :
هل يلزم اني اخذ بروتين قبل التمرين او بعده ؟ مع العلم اني اتمرن كارديو وسويدي " اوزان خفيفة وتكرار عالي " ، طبعاً انا شخص احب اشيك على المقدار الي أخذة يومياً من كل شيء ، وطبعاً البروتين يكون من 20 ~ 30 قرام يومياً فهل تنصحوني اخذ ؟ نسبة البروتين الواجب تناولها 2 جرام لكل كيلو من جسمك اذا كنت تلعب حديد .. فاذا كنت توفرها من الغذاء الطبيعي كان بها . . والا لازم تعوض من البروتين الصناعي والافضل لك ولوزنك الواي بروتين الخالي من الفات
إستفساري الثاني عن الانمال كت ، هل تنصحوني استعمله ؟ ممتاز لحرق الدهون و الحفاظ على العضل وهو مناسب لنسبة دهونك
واستفساري الثالث:
هل طبيعي اني اخذ ملتي فايتمنز مع الانمال كت والبروتين لو شريتهم ؟ مافي مشـــــــــــكلة
وأخر شيء هو عن كمال الأجسام ،
انا صراحة سألت المدرب وقال لازم تنحف ثم تدخل ، فما أدري هل أصر على كلامي وادخل ؟ طبعا انا كنت ابي يكون فيه اربع ايام حديد ويومين كارديو ويوم راحة ، بس ما ادري المدرب يقول الحديد جداً مو مناسب ؟ الافضل انك تنزل دهون علشان تبدا تبني عضل صافي بس مو شرط . . . يعني في ناس بدات الحديد بنسبة دهون عالية والان مع الحديد وجدول غذائي موزون وصلو لهدفهم والدهون راحت
أرائكم ،
شكراً.
