عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,
شباب ابغى تمارين ليوم الظهر
انا ابغى يكووون ظهرررررري واسع من فووق ومقاااااااااانص
ياليت تساعدوني في ذا الشي .,
المكملات الحاليه : اوبتي من فاتمين فقط !!
وعليكم السلام ورحمه
شف اجمل تمرين للظهر(من جهة نظري)
العقله واسع امامي وخلفي ركز عليها كم شهر وتشوف التحسن
*_^
كل يوم العب عقله ,, اسخن عليها
ياليت جدول .. ليشششششش ما فيه ردوووووووووووووود زعلتوني والله
^^
حلووووووووووو
ياليت كماااان جدول تااني للظهر
العب الظهر مرتين في الاسبوع
انا جربت هالطريقه مع الصدر وتطور عندي بسرعه