عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 79 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
مشكلتي هي مع أكتافي فهما غير متوازيين
ليد الكتف الأيسر أعلى من الكتف الأيمن و عضلات الترابس عضلة أطول من عضلة
لا أذيري ان كانت المشكلة من كمال الأجسام أو خلق الله تعالى
فهل هناك حل لهذه المشكلة أو تمارين تنصحوني بها
وهل هذا يعني أنني لا يمكنني أن أتمرن بالبار
لقد وصعت صورة في المرفقات توضح ذللك
انتظر الكباتن وراح يفيدووووووونك بإذن الله
المشكله هاذي موجوده عند كثير من الناس .. فيا تجد الصدر اكبر من الاخر او الكتف او الباي ..
الحل هو التركيز والاعتماد على الدنابل حتى تتسوى قوة الكتفين والتركيز على الكتف الضعيف حتى يؤدي الحركة بالطريقة الصحيحة ..
لا تشغل بالك فترة ويخف الفرق .. بالتوفيق
أخشى أن تكون مشكلة في الهيكل العضمي و ليس حجم العضلاتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO
لا ابدا ماهي في الهيكل العظمي نفسه هي فقط في البنية العضلية
اليسار عندك اقوى؟؟ وتمارين الاكتاف ايش التمارين الي تلعبها؟
لايكاد يذكر الميلان ،،،،بسييييط!!!
على العموم عدة احتمالات:
١/ انك ماتنتبه لنفسك اثناء التمرين من ناحية وزن البار مثلاً او رفع الدنابل عند بعض التمارين بسبب انه كل واحد منا عنده يد اقوى من الثانية بفارق بسيط
فتحصل القوية ترفع قبل الضعيفة
وهذا يؤكد اهمية المدرب في كمال الاجسام خاصة بداية المشوار
ويمكن الاستغناء عنه بالمرآة احياناً ( وليس المرأة )
٢/ قد تكون تعطي عدات اكثر في الجانب القوي بسبب انه لايتعب بسرعة بالمقرنة بالجانب الضعيف
٣/ قد يكون عيب خلقي في عضلات الرقبة او الترابيس وهذا مستبعد برأيي
الحل :
شوف لك كابتن حبوب ورايق واستشيره وهو الي يعرف لو فيه مشكلة بالتمرين او لا
والا شوف الطبيب قد تحتاج علاج طبيعي فقط
ألعباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسموو
أكتاف خلفي بار
أكتاف جانبي دمبلز
أكتاف أمامي بار
أكتاف رفرفه جانبي دمبلز
أكتاف أمامي دمبلز
http://www.espace-musculation.fr/wp-...eau-debout.jpg
الغي البار الامامي 4 تمارين كافية جدا وركز لما تلعب البار لا تخلي الثقل والقوة عاليد القوية وزعهاا بالتسوااوي وان شا الله ما يكون شي متعلق بالوراثة او الجينات
والخلفي العبها دنابل احسن