كورس مكملات هل في تضارب؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 60 كيلوجرام

نسبة الدهون : 10

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

شباب ابا استشيركم في المكملات و اشوف شو المكملات الي تناسبني للتضخيم.
بعض المكملات انا استعملها حالياً و بعضها بشتريها بآذن الله.

ياريت لو تشوفون لو في تضارب بينهم

حاليا استعمل: بروتين syntha 6 و gaspari BCAA و M-stak

البروتين مرتين في اليوم و الM-stak قبل التمرين اب 45 دقيقه و الBCAA بعد التمرين مع البروتين. طبعا الm-stak فيه نسبة من الbcaa هالسبب الي يخليني اخذ الBCAA مره وحده بس

حاب اشتري Multivitamin لانه ولا مره استعملت و الفيتامينات ضروريه. احترت بين opti-men و animal pak فضلت ال opti-men لان حبوبه اقل
و ودي استعمل Glutamin و اخذ omega 3 زيت السمك ممتاز للمفاصل

بختصار
هل تنصحوني استعمل كل المنتجات الي ذكرتها مع بعض؟ او في تضارب بينهم
و هل تنصحوني بالكرياتين او راح يكون كثير استعمال المكملات؟

شكراً

كورسك ممتاز الملتي فايتمن ضروري اذا اكلك مافية خضار وفواكة بشكل كافي .. وتقدر تاخذ نوع ممتاز من الصييدلية بدل اوبتي من .. زيت السمك ممتاز ايضا وتقدر تاخذه من الصيدليه .. الكرياتين خذة بعد ماتخلص من ال bcaa ... بيزيدك قوة بس لاتنسى شرب الموية كثير .. وتستخدمه شهر وتريح شهر... بالتوفيق

جميل +
اضافة ال BCAA لا يرصدها الجسم الا بوجود فيتامين B6 + B12
=)

مشكورين شباب على التفاعل ما قصرتوا

ياريت اشوف اراء اكثر :silly:

ياريت تفيدوني اكثر يا شباب

كورسك كذا ممتاز وترتيبك رائع
ولو خذيت الكرياتين وأي ملتي فيتامين لو من الصيدلية راح يكون الكورس متكامل


موفق