كمال الاجسام بناء العضلات ورجيم اتكنز

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 105 كيلوجرام

نسبة الدهون : ...

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف حالكم يا وحوش

صراحة استفدت من هذا المنتدى الرائع ومن التفاعل الكبير اللي فيه

وعندي كم استفسار اتمنى القى اجوبه

1- انا وزني مرتفع شوي وراح ابدأ رجيم الدكتور اتكنز المعروف واللي هو نفسه رجيم دشتي واللي يعتمد على اكل البروتيات بكميات كبيره ومقاطعة الكربوهيدرات حيث لك فقط 20 الى 30 جرام كربوهيدرات في اليوم الواحد
السؤال هل بإمكاني اني اطبق هالرجيم وبنفس الوقت العب حديد لبناء العضلات وخصوصا ان الرجيم فيه كميه كبيره من البروتينات , حيث اخسر دهون من جهه واكسب عضلات من جهه اخرى بنفس الوقت؟

2- وهل بإمكاني اني استخدم مكملات مثل واي بروتين وامينو وكرياتين وباقي المكملات
وهل تحتوي المكملات على نسبة كربوهيدرات او كافيين؟

ملاحظه : انا عارف ان افضل شي هو اني اسوي برنامج تخسيس ورياضه ثم اذا وصلت للوزن المناسب ابدا العب حديد وكذا
لكن الوقت عندي مهم وانا مستعجل مره لاسباب خاصه ومستعد اسوي اي شي بسبب ان الوقت ضيق بالنسبه لي