تعبت من الرجيم...

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 101 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب انا تعبت من الرجيم دخلت 3 مدري 4 انديه ..... اخر مره كان وزني 103 نزلته الين 88 او 89 كنت مبسوط بس اني تعبت تعبت تعبت يالله يالله ينزل اكل واجبه باليوم واحيانا يوم كامل ماكل شي بس مويه مويه...الزبده خلص اشتراكي قلت خلني ارتاح فتره (هل فتره البسيطه جدا رفعت وزني فوق :( ...) والي الان وزني رجع من 103 الي 88 ثم رجع 101 بغمضت عين ...والنوادي الي قبل كنت انزل وزن بس مهب زي اخر مره لانها كانت باجازه وكنت شبه فاضي
الحين انا بالجامعه ودوامي مسائي وافكر ارجع النادي بس كل مافكرت التعب الي راح يجي مره ثانيه اهون
مادري يعني وش الحل ؟ على فكره شريت سير بالبيت امشي عليه شبه يومي 20 دقيقه واكلي عادي جدا ووزني ثابت واحيايا يزود شوي وتركت السير لان ما منه فايده .....
وافكر بجديه اني اشتري اي حبوب تخسيس بس مايكون فيها مشاكل وماعندي مشكله امشي 20-30 يوميا بس اهم شي يكون فيه نتيجه مهب زي الحين امشي بدون اي فايده
وانا من الرياض وعمري 19
اتمى وزني يكون 70-75...!
لو انك مكاني وش راح تسوي :( ؟...
وعلى فكره ترا ماعرف اماكن بيع حبوب التخسيس ولا مالي اشتريها الا عن طريق النت :S ?

ياقلبي ترا تنزيل الوزن اسهل من ماتتوقع جداً جداً سهل بس لازم تعرف القوانين الي هي
أكل صحي + تمارين + صبر = نقص وزن

يعني لآزم تاكل ولاكيف تحرق ؟؟ عشان كذا انت تبطل وتمل لازم تاكل 3 وجبات بس تكون صغيره والوجبات هذي تكووون خاليه من الدهون الادهون صحيه زي زيت الزيتون مثال على الوجبات صدر دجاج مشوي تونه سمك مشوي طبعاً سلطات كثر منها بدووون ملح بدل الملح ليمون فوووواكه اذا حسيت بالجوع زي التفاح الاخضر والبرتقال والاناناس وابتعد غن الموز بالإضافه الا تمرين يومياً ساعتين مابين هروله وجري وسويدي وسباحه اذا ستمريت لمده شهرين ا صدقني راح تنقص براحه يوصل وزنك الا 65 بسس لازم تعمل

الكلام سهل :(
صدقني سويت الي قلت علي واليوم بس افطرت زبادي -_-" وللحين ماكلت شي واخر الليل اباخذ لي دجاج مشوي او سلطه او زبادي بعد مره ثانيه -_-
انا خلاص صعب جدا جدا اني ارجع النادي او شي يتعبني بدون (فايده)
انا دفعت على السير تقريبا 4000 و النادي 4 مرات تقريبا 5000 او 4000 تقريبا كلها 8000 بدون اي فايده وغير اني ادفع اتعب ....
حلي الوحيد حاليا بعد الله هو حبوب التخسيس مع مشي خفيف و سباحه

انا كان وزني 110 ومريت بمرحلة المعاناة هذي ومابقى حبوب بالصيدلية ولا من برا ما جبتها ومافي فايدة ابدا كنت ادور حل سريع وفعال غير اني اتعب نفسي بالرياضة واحرم نفسي من اكل احبه واغير نمط واسلوب حياتي لين يأست وقلت مالي الا الرياضة والدايت بالبداية بتتعب وبالذات اول اسبوع اسبوعين بس بعدين لما تشوف نتيجة التعب تحس انه ولا شي وتحس بفخر انك تتعب وودك تتعب بعد اكثر عشان تحقق هدفك الحمدلله الحين وزني 67
انت لازم تغير حياتك وتقوم وتنام على هالهدف ويكون دايم قدام عينك وانت تاكل وتشرب حتى وانت مع ربعك واهلك لان بالبداية راح يستغربون طريقتك الجديدة ويحمسونك تاكل وجرب بس هالمرة وخربها بس اليوم ولا تسوي رياضة اقعد معنا بس انت مثل ما قلت لك هدفك فوق كل شي وصدقني مارح تاخذ 6 ولا 7 شهور الا انت محقق هدفك وراضي عن جسمك

انا كنت مكانك وجاوبتك وش سويت :)بالتوفيق يا عزيزي

^^^
للحين مستمر على الرياضه ولا ؟
+
واحد قال لي ان حبوب التخسيس ماراح تنفع لحاله لازم تمشي وانا عارف هذا الشي بس ماراح اضغظ نفسي حتى لو تركتها على الاقل احتمال كبير يكون وزني ثابت !
وبعد فتره ارجع واواصل واوصل الوزن الي ابيه
انا جربت كل شي تقريبا راح اجبر الحبوب مع شوي رياضه ممكن راح تساعدني على الاقل في تثبيت الوزن بدون رياضه في حالة اني وقفت فتره !!او على الاقل اذا ارتفع يكون يرتفع على خفيف !مهب اتعب 4 شهور يتختفي ب شهر او حولها
وياليت احد يجاوبني انسب حبوب تخسيس لي ومن وين احصلها ...

اي للحين مستمر ..

صدقني الحبوب ما تثبت الوزن لان كلها شهر شهرين جسمك يتعود عليها ومايصير لها تاثير ابد اكلك يتغير للابد لو بتخربها يوم بالاسبوع او كل 10 ايام مرة بالبداية بس بيصير صعب الموضوع بعدين تتعود و ماتصير تتقبل الاكل اللي قبل يصير يغث وماتتحمل تكملة بعدين مشي نص ساعه ما تكفي ابد بالنسبة لوزنك اقل شي ساعه او ساعه ونص يوميا اكلك راح يغير جسمك ونفسيتك بعد

المشكلة الام في انظمة الرجيم إلي نخوضها ( التجويع ) وهذه الكلمة عامل هدم لـكل مما يلي بالترتيب
( معدل الحرق " الايض " > الطاقة > التمرين > عدم نزول الوزن المؤدي إلى الثبات او الزيادة > التعب النفسي )
بالنسبة لحبوب التخسيس لا انصحك فيها ابدا " مجرد كذبة "
كل ما عليك التالي :
1- إتباع برنامج غذائي صحي 100% وفيه برامج كثير هنا ادلو بها الكباتن رآح يأمن لك الشبع ويزودك بالعناصر الغذائية المناسبة والمساعدة في نزول وزنك
2- في حال استعداد جسمك لياقيا يكون برنامجك الرياضي كالتالي :
أ- تحمية من 10 إلى 20 دقيقة
ب- الشروع في اللعب داخل صالة الحديد وذلك بتمرين عضلة إلى عضلتين يوميا حسب الجدول الذي يضعه لك المدرب ( ولكن بنظام التكرارات العالية والوزن الخفيف )
حيث الفكرة سوف تكون حرق الدهون وليس بناء العضلات .وتكون مدة التمرين من 45 دقيقة إلى ساعة حسب جدولك اليومي
ج- ممارسة الكارديو بعد الحديد مباشرة من 30 إلى 45 دقيقة كحد اقصى وبالتنويع كي لاتصاب بالممل ( اوبتكل ... سيكل ... سير ... مشي خارج النادي )

في حال اتباع النظام اعلاهـ ستتمع بخسارة دهون وشد جسم تلقائي بمعدل 6 كيلو كحد ادنى شهريا في حال انضباطك في غذائك وتمرينك
وبمعدل لا يقل عن 24 كيلو في غضون 4 اشهر اي وزنك كاقل احتمال سوف يكون 80 بمشيئة الله

* ملحوظات
- نظام السويدي ( مجهد وممل ونتائجة بطيئة )
- اللعب في صالة الحديد ممتع وستجد فيه التغيير يوميا وستجد الحماس
- لاتنظر لمن حولك من اصحاب الضخامة والعضل فأنت هدفك هو التخسيس
- وجودك في هذه الفترة بين اجهزة الحديد يؤهلك بقوة عند وصولك لهدفك ان تكمل مشوارك للحصول على جسم بكتلة عضلية بشكل اسرع واسهل من اي مبتديء ذو جسم ممشوق
- الشاي الاخضر والماء والفواكهة والخضروات زينة كل نظام غذائي
- المواد الدخيلة كالغازيات والسكريات والدهون والنشويات عدو لدود لكل نظام غذائي

ياخوي عليك بصبر وصدقني راح تنقص ياخي ناس نقصووا 100 كيلوو انت منت سمين مره وزنك سهل ينزل بسس عليك بالصبر وتمارين ولازم تاكل مو تقطع الأكل بسس لازم اكلك يكون صحي وخالي الدهوون زي ماذكرت لك بنسبه لحبوب التخسيس ماهي حل لإنك اذا خذتها وماتمرنت ماراح تسوي لك شيء صدقني انا نقصت وزني كثير يمكن 6 مرات وكلها بدون حبوب وكانت نتائج سريعه وحاولت انقص وزني مع استخدام الحبوب ماشفت هذا الفرق تحياتي لك وانصحك بصبر