استفسارات واسئلة مهمة كل لاعب كمال اجسام ,, فيدونا يا كباتن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

عندي كذا استفسار مهمة بالنسبة لكل لاعب كمال اجسام :

1-عند الاستيقاظ من النوم الافضل تناول البروتين وبعده بمدة الفطور او العكس ,,, ما هي المدة الفاصلة بينهم ؟؟

2-بالنسبة لشرب الماء للاعب كمال الاجسام :
#بعد شرب البروتين عادي شرب ماء بعده او قبله او نمتنع عن شرب الماء ؟
#بعد تناول وجبة من صدو الدجاج شرب ماء بعده او قبله او نمتنع عن شرب الماء ؟
(لا تستغربو من السؤالين لان سمعت ان شرب الماء مباشرة يذهب القيمة الغذائية )

3-عند الخروج من النادي الافضل تناول البروتين ثم تناول وجبة الاكل او العكس ,,, والوقت الفاصل بينهم ؟؟


========

سؤالين بالنسبة لمكملاتي اللي عندي :

طريقة تناول ام ستاك ايام الراحة على الريق الصبح ولا كيف ؟؟
هل يتعارض الكرياتين مع ام ستاك ؟؟


تحياااتي

وعليكم السلام
فيه ناس يقوم ميت جوع وعنده وقت ياكل فطور مليان بروتين بيض جبنه فول الخ... وبخلي البروتين بعده بساعتين والى 3 ..
وفيه ناس عكس يقوم ماعنده وقت وماله نفس ياكل. يعطيها بروتين شيك ..وبعدين يروح يفطر.. شف اللي يريحك وسوه ولاتحسب انها بتفرق ...
شرب مويه كثير مع الوجبه يقلل من العصاره الهضميه يعني تشرب قبل الاكل بنص ساعه او بعد الاكل بساعتين .
بعد النادي اكيد احسن البروتين شيك. بعدها بنص ساعه الى ساعه تاكل وجبه الاكل.
الكرياتين مايتعارض مع ام ستاك.. ام ستاك تاخذه على بطن فاضي بين الوجبات يعني بعد الفطور بساعتين ونص...
بالتوفيق..

مع الكرياتين لازم تشرب مويه كثير... بالتوفيق

الله يعطيك العافية ياخوي ,,,, ما قصرت