عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
ي اخوان كورسي تضخيم ولدي كثير من المكملات اريد نصائحكم باشياء اخذها
مع اللي عندي او فيه تضارب بكورسي وتخبروني وماهي افضل الاوقات الله يجزاكم الجنه
مكملاتي بروتين - انيمال ستاك - كرياتين منوهيدرات - جلوتامين - اوبتي مان - الله لايحرمكم الجنه افيدوني
+ اكستند + كازين ( عند النوم ) .
البروتين ثلاث مترات في اليوم
الصباح وبعد التمرين وقبل النوم
الاستاك على معده شبه فاضيه قبل التمرين 45 دقيقه
أذا أول مره لازم فترة تحميل خمس أيام
أذا قريب ماخذه فتاخذ بعد التمرين
بالنسبه للجلوتامين هم ياخذونه بالغالب عشان يحافظ على الكتله العضليه أثناء التنشيف
ووالابتمون ثلاث مرات باليوم
ولا فيه تعارض
الا فقط تحدد هدفك عشان تستخدم يا كرياتين أو جلوتامين