معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم احبابي
مشكلتي باختصار اني صملت على برنامج p90x
وحالف اني لأتم التسعين يوم من دون توقف
ولكن!
ما عندي وقت الا الصباح
من بعد الفجر الى الساعه 8
العصر عندي 45دقيقه بس ما اقدر اسوي فيها شي
سمعت ان تمارين الكارديو والحديد خطيره على الريق
هل من امكانيه ف حالتي هذي اني امارس تمريني وبشكل سليم وصحي؟
يعني في اي توقيت تنصحوني ابدى في برنامجي
بعد الفطور-قبل الفطور
علماً اني امشي واهرول بعد الفجر يومياً واللياقه لوز على لوز
