مكملات غذائية بهدف الضخامة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 83 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب انا اشتريت هذي المكملات الغذائية :

Whey gold standard
Opti men vitimain
Creatine dymtaize
Gulmtine dymtyze
Bcaa dymatize

بهدف الضخامة العضلية مع دهون قليلة جدا ما رايكم فيها وهل احتاج شئ زيادة؟ وياريت واحد يتكرم علي ويحط لي جدول غذائي يتناسب مع هدفي


ملاحظة اذا لم تريد ان تضع جدول غذائي فارايك يهمني في المكملات وشكرا

وعليكم السلام
بالنسبه للجدول يجي من يفيدك ان شاء الله
المكملات ممتازه بس المهم الاكل والتمرين صح والراحه الكافيه والنوم.. بالتوفيق

السلام عليكم
بالنسبة للمكملات مناسبة و الضخامة بدون دهون يحددها نظامك الغذائي
انا انصحك تبتعد عن الدهون تماما في كل الوجبات و في المقابل خذلك مكمل omega 3 يعرف ايضا ب زيت السمك
الكارب يكون في وجبة ما قبل و ما بعد التمرين
موفق ان شاه الله

شكرا لكما على مشاركتكما

Upupupupupupp