ارغب في جدول غذائي وجدول للتمارين .. ياليت من عنده خبره يفيدنا

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 47 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اول شي معكم اخوكم سليمان

طبعا مثل ماتشوفون بالمعلومات انا نحيف جدا , وعندي الرغبه باني اغير جسمي للافضل

ولكن محتاج من يوجهني , للاسف النادي بعيد جدا وصعب اشترك فيه

لذلك اتمنى منكم تفيدونا بجدول غذائي واتمنى يكون قوي شوي الجدول , وانا راح التزم فيه باذن الله واقيس عليه


-

كذلك ارغب في جدول للتمارين . طبعا انا عندي خبره بسيطه في بعض التمارين السويديه وبعض التمارين اضافه الى اني امتلك دنبل ممكن يفيدني في بعض التمارين









ياليت أي شخص يقدر يفيدني لا يبخل علينا ,

واللي جاهز اني استفسر منه في أي وقت ياليت يعطيني خبر

انتظركم وشكرا لكم مقدما

وعليكم السلام
حيا الله الشيخ سليمان

مسألة الالتحاق بالنادي امر ضروري جداً جداً جداً نظراً ان اغلب التمارين لابد من وجود من يشرف عليك في تأديتها بالطريقه الصحيحه ومقاطع اليو تيوب لاتغني عن هذا الامر . وفي عمرك هذا اذا طبقت شغلك كله صح راح تسوي نتيجه حلوه بعون الله .
حتى لو حاولت تسوي هوم جيم ماراح يخدمك بالسرعه اللي تخدمك اجهزة النادي . وتمارين السويدي ماتنفع لوضعك على الاطلاق .

اي استفسارات اخرى فهي مرحبٌ بها .

عندي خبره بسيطه , لكني محتاج شخص يساعدني في عمل الجدول ..

شف ياسليمان ..... انت حاولت قبل كذا تتبع برنامج غذائي عااااالي السعرات ولا نفع معك ؟

احيانا ينفع واحيانا لا . لكن عموما لو تغذيت صح مع كمال الاجسام التطور بيكون واضح على البنيه , وهذا المطلوب ,,

طيب قد حللت الغدد الدرقيه من قبل ؟ إذا نعم ، وش النتيجة وايش ووجك الطبيب به سواءً من ادويه أو توجيهات أخرى .

لا ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,