عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلامم عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي استفسارر بسيط
اوول مادخلت النادي كان وزني 82 واليوم والحمد لله وصل 73
ولاكن يوجد نسبه دهون حول منطقة البطن والصدر بشكل قليل
وش تنصحوني هل اسوي تخسيس او اسوي تنشيففف
علما باني لم استخدم اي مكمل غذائي
وناوي اشتري ف ما ادري وش اسوي هل اشتري حوارقق الدهون او التنشييف
ارجوو انها وصلت المعلومة
و عليكم السلام .
اذا عندك مكتسب عضلي مقبول اشتر ايزو 100 بروتين مع انيمال كت و امينو و اعتقد عند وزن 68 بيكون وضعك بالسليم و ضبط اكلك و جداول التنشيف كثيرة بالمنتدى
من وجهة نظري ليه تشري حوارق مادام نسبة الدهون قليله ولله الحمد
فاتوقع مجرد حرق عن طريق الكارديو بإذن الله تحل مشكلتك مع الاكل الصحي ولا تنسى تمارين البطن والجوانب
وبالنسبه للتخسيس والتنشيف
الفرق بينهم ان التخسيس الهدف منه اذابة دهون فقط
اما التنشيف اذابة دهون مع الحفاظ على الكتله العضليه