هل ممكن انقاص الوزن ( 10 ) كيلو في شهر وماهي النصائح ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
عاجل
حاب استفسر لو بالامكان انقاص وزني 10 كيلو فقط في شهر هل هذا ممكن ؟
انا الحمد لله من النوع الصبوووور يعني اصبر على مر الحميات مهما كانت
لكني اريد من يوجهني للطريق الصحيح

نعم تقدر تنزل 10 كيلو !
بس في الحقيقة نادر ما أحد ينقص في هالفترة الزمنية القصيرة !
و عشان تنزل هالكمية ، لازم تاكل أكل شبة مافي سعرات حرارية !
يعني مثل التفاح أو الكيوي ! تقريبا راح يكون هذا اكلك فقط !!
ومحدود أيضاا !! ، بالاضافة الي ممارسة الرياضة بجهد عالي !
يعني تجري بمقدار 3 كيلو .. يعني اقدر اقولك العملية صعبة جدا !!

ولكن تقدر تنزل 10 كيلو في مدة زمنية معينة ، كل هذا اجتهادات
ومافي احد يعرف انة راح ينزل في شهر 10 أو 15 ،، كل الي عليك
ترتب جدولك الغذائي القليل السعرات + التمرين القاسي / واضمن لك راح تحصل على نتيجة مثالية !

‘

وعليكم السلام

ليش تبي تنقص 10 كيلو ! وش فيه وزنك ؟

وانتبه انك تنزل وزن كبير بفترة قصيرة لان بالحالة هذي راح يكون عندك ترهلات مالها حل

اخواني انا حاب أنقص هذا الوزن 10 كيلو
لكن أحب اعرف برنامج غذائي معين أمشي عليه ان شاء الله ماء وتفاحه يوميا
أريد جدول