من يعطيني جدول معتمد للبروتين والكربوهدرات لكل 100 جرام

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 37 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كما في العنوان

اشتريت ميزان الاكل وارغب في جدول معتمد ومضمون لكمية الكربوهدرات والبروتين في الاطعمة

لانه الصراحة وجدت تناقضات كثيرة في النت

مثلا 100 جرام رز ابيض مطبوخ 22 جرام كربوهدرات وفي ناس تقول 79.50 احترت
وكذلك المكرونة ولحم الحاشي وغيرها كثير جميعها تناقضات في الجدوال اللى حصلتها

ماشاء الله 52 زيارة ولا رد واحد

يااخوان تكفون القيم الغذائية للأطعمة

نسبة الكربوهدرات البروتين الدهون:33:

http://www.myfitnesspal.com/
ادخل الموقع هذا وسجل ورح تعرف كل الي تبيه وله ابلكشن ع جوال بعد :)
موفق ..

الارز مستحيل يكون 22 كارب
اكيد نسبته عاليه فوق ال50 كارب لان الناس اللي ياكلون كبسات بشراهه اوزانهم عاليه ومكرشين :)