مشوار سنه ونص في الحديد اقدر اقول عالفاضي ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم اخواني
والله مو عارف كيف ابدا الموضوع مالي ب المقدمات
اخواني انا انسان محافظ على اكلي ومحافط ع التمرين
وكل شهرين اغير في التمارين و نومي جدا كويس
لكن للاسف والله تعب ع الفاضي واحرم نفسي من اشياء ع الفاضي
الصراحه طفح الكيل شكلي باخذ هرمونات تخيلو ي اخوان
اخوي والله يروح النادي شهر او شهرين ويقطع وكتلته العضلية جيده واقسم ب ايات الله ماياكل كويس ولا يهتم في الاكل وانا اتعب وواتعب واتعب والنهاية مافي تغير - انا اخر تغير لي قبل 8 شهور
الوزن نفسه الكتله نفسها الجسم نفسه والله حرام والله تعبت محد يحس ب المعانه الي المجرب
تروح النادي ولك سنه ونص ويجي واحد سته شهور جسمه ماشاء الله
على فكره اكل 4 وجبات و 3 بروتينات لاحد يقولي امكن جسمك يحرق سريع لاني عندي كرشة شوية
واعبي دهون الا اني محافظ جدا على اكلي والكربوهدرات والبروتين مهتم فيها جدا
استعملت ايزو 100 لمدة 4 شهور والنتيجة مافي فايدة :( وم اقدر اخذ غيره لان عندي حساسية من اللاكتوز
وجباتي هيا : صدرين دجاج مع رز - لحم مع عيش اسمر : 6 بيض مع توست وجبنه : ورز مع سمك او تونه
والبروتين : بعد التمرين : وفي الفطور : وقبل النادي
مالي غيركم ي اخوان والله النفسيه زفت اتمنى الي عنده حل يعطيني او ينصحني في الهرمونات

طيب تقدر تحط لك صوره اخوي ...

انا زيك والله ليا سنتين وجسمي مو مره واعرف اصحابي لهم ٦ شهور وعضل وبروز اكثر مني بكثيرررر
وزهقت جدننننن بس باواصل وبصبر والله يعين

ابدا لايضيق صدرك
هذه لعبة صبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ر
انت هدي وراجع امورك الايكون فيه خلل اما في تمرينك او غذائك او نومك حتى جسمك يتاثر بنفسيتك !!
:ds017:
وزي مافقالك خوي ياضلوم اذا تقدر تنزل صورتك بنقدر نحكم !!

اخوي كل شخص وله جيناته ......... فربك ياخذ ويعطي

وانت اصبر وواصل وباذن الله تتحسن

بالنسبة للكورس الهرموني انتبه تاخذ توك صغير ترا خطره الحين عليك اكثر من لما تكبر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة psdk111

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم اخواني
والله مو عارف كيف ابدا الموضوع مالي ب المقدمات
اخواني انا انسان محافظ على اكلي ومحافط ع التمرين
وكل شهرين اغير في التمارين و نومي جدا كويس
لكن للاسف والله تعب ع الفاضي واحرم نفسي من اشياء ع الفاضي
الصراحه طفح الكيل شكلي باخذ هرمونات تخيلو ي اخوان
اخوي والله يروح النادي شهر او شهرين ويقطع وكتلته العضلية جيده واقسم ب ايات الله ماياكل كويس ولا يهتم في الاكل وانا اتعب وواتعب واتعب والنهاية مافي تغير - انا اخر تغير لي قبل 8 شهور
الوزن نفسه الكتله نفسها الجسم نفسه والله حرام والله تعبت محد يحس ب المعانه الي المجرب
تروح النادي ولك سنه ونص ويجي واحد سته شهور جسمه ماشاء الله
على فكره اكل 4 وجبات و 3 بروتينات لاحد يقولي امكن جسمك يحرق سريع لاني عندي كرشة شوية
واعبي دهون الا اني محافظ جدا على اكلي والكربوهدرات والبروتين مهتم فيها جدا
استعملت ايزو 100 لمدة 4 شهور والنتيجة مافي فايدة :( وم اقدر اخذ غيره لان عندي حساسية من اللاكتوز
وجباتي هيا : صدرين دجاج مع رز - لحم مع عيش اسمر : 6 بيض مع توست وجبنه : ورز مع سمك او تونه
والبروتين : بعد التمرين : وفي الفطور : وقبل النادي
مالي غيركم ي اخوان والله النفسيه زفت اتمنى الي عنده حل يعطيني او ينصحني في الهرمونات

---

طيب ممكن لو سمحت تقولى جدول تمارينك

اهلا وسهلا
لو تحط صور ياخوي يكون افضل حتى نحدد اماكن الضعف
المفروض من البداية اذا ماشفت تغير لازم تغير في نظام التمارين اخوي
ثانياا كيف هي اوزانك يعني في زيادة بالاوزان ام لا
انصحك انك تزود الوزن قد ماتقدر ودايما خلي صديق معاك يساعدك ماقول انه يشيل الوزن عنك انتبه لذي النقطة
وان شاء الله مع زيادة الاوزان كل شي راح يبان

طيب انقطع اسبوع وريح وبعدين ارجع
علشان جسمك يتفاجئ ويتطور بسرعه

شخصيا مريت بما مريت به اخي

انت تعرف نفسك جيدا ... اثبت على هدف واحد .... اما ضخامة وركز عليها ... او جسم فرنسي فتنس وركز على هذا الهدف.

لا تنقطع ابدا عن التدريب الا للشديد القوي ولفتره تكون قصيرة... واختر الجدول المناسب.

اصبر بس شهر وستجد تغير وعندها ستتشجع اكثر واكثر.

لا تكثر من المكملات ... فقط بروتين وامينو ومشروب باور . وكرياتين لو تقدر مع ملاحظة التوفيق بين اجمالي الكرياتين في مشروب الباور والكرياتين الصافي المونوهيدرات.

اهم شي تركز على الهدف .. تعرف وش تريد بالضبط وتشد حيلك .

ابعد عن الهرمونات وغيره ... وايضا المحفزات وباقي المكملات الفاضية .

ابدا لايضيق صدرك
هذه لعبة صبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ر
انت هدي وراجع امورك الايكون فيه خلل اما في تمرينك او غذائك او نومك حتى جسمك يتاثر بنفسيتك !!
:ds017:
وزي مافقالك خوي ياضلوم اذا تقدر تنزل صورتك بنقدر نحكم !

+1

اخوي ياظلوم ابشر انزل الصور ان شاء الله

اخوي ريوزاكي والله كل الامور تمام ومطبقها لكن بدون نتايج

اخوي عنيد جدولي الجديد بدات فيه من اسبوع - السبت ارجل الاحد صدر الاثنين ظهر الثلاثاء راحه والاربعاء اكتاف الخميس باي وتراي الجمعة راحه وهكذا

اخوي ابو احمد قسم بالله اوزاني جدا عالية عالية

اخوي هوماكس والله انا قلت زيك بس والله خايف تتاثر نفسيتي اذا ماتمرنت اسبوع كثير لان قبلها ب 6 شهور ريحت اسبوع ورجعت زهقان

اخوي ذا ون والله ذا الي جالس اسويه مدري ايش الحل الله المستعان

اخوي لودي ان شاء الله بنزل صوره

نزل صورة.. لأن أعتقد الي مأثر عليك نسبة دهونك الي مغطية كل تفاصيل عضلاتك.. لكن ننتظر الصورة.