كم اسكوب للبرو كومبلكس جينر

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

اشتريت 4 علب كبيره من برو كومبلكس جينر
الان خلصت 2 ... استخدامي هو ايام التمرين ( بعد التمرين ) اخذ سكوب واحد فقط ( علما بان السكوب كبير جدا) يستمر معاي مايقارب الشهر للواحد

يوجد تغير بسيط في الجسم ولكن الميزان يقول الوزن 71

بما ان الهدف تضخيم لان توقعت البرو كومبلكس سريع التضخيم
سؤال : كم مره لازم اخذ بروتين في اليوم واحد بقولي مرتين وواحد يقولي مره بعد التمرين يكفي ؟؟

التغذيه احاول بقدر المستطاع افعل الي اقدر عليه

الصباح كورن فلكس
الساعه 11 صباحا سندويش دجاج اثناء العمل
الغداء 3 ( عيش نص صحن وصدرين دجاج
قبل التمرين الساعه 6 فواكه على السريع
بعد التمرين الساعه 9 سكوب بروكمبلكس وبعدها 2 سندويش تونه

وشكرا لكم

وعليكم السلام والرحمة

سكوب البروكمبلكس يكفي نصف سكوب الى سكوب واحد كفاية جدا في كل جرعة
اما عن عدد الجرعات يرجع لنظامك الغذائي

ومافيه بروتين يعطي ضخامة اسرع من غيره جميعا تكمله للغذائي للحصول على الحد الاعلى
ومتى تحصل على الحد الاعلى من الضخامة اذا اكتمل نظامك الغذائي بالبروتين المطلوب منك + الكارب المطلوب منك + الدهون

اما بالنسبة عن الحد الاعلى للزيادة الشهرية بالعضل فتختلف من جسم الى جسم لكن تأكد انها لاتزيد عن كيلوو واحد فقط كل شهر عضل

على نظامك هذا ضروري تضيف سكوب صباحا مع الفطور
وقبل التمرين ضروري تضيف كارب + بروتين


ونظامك كله الغذائي يحتاج لتعديلات
حاول تهتم باكلك وبتشوووف فرق كبير

موفق

ممكن اعرف الكارب+ بروتين قبل التمرين؟؟ لان اتوقع ماينفع اكل واتمرن
هل ممكن تعطيني جدول بحيث يكون شخص واحد هو انا الي اسويه

ممكن اعرف الكارب+ بروتين قبل التمرين؟؟ لان اتوقع ماينفع اكل واتمرن
هل ممكن تعطيني جدول بحيث يكون شخص واحد هو انا الي اسويه

وعليكم السلام
مثل ماقال اخوي بردان لازم تهتم باكلك عشان تشوف نتيجه ..
خذ نص سكوب مع الكورن فلكس الصبح
ونص سكوب بعد التمرين ونص سكوب مع الفواكه قبل التمرين.. بالتوفيق