هل الكلام هذا صحيح جسمك يمتص فقط(( 30 جرام بروتين)) في كل وجبه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 94 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدي بروتين نوعية غاليه نوعيته غاليه جداً لكل سكوبين 40 جرام بروتين وقرأت وسمعت لكن ماني متأكد بأن الجسم يمتص فقط 30 جرام بروتين في كل وجبة أكثر من كذا يتحول الى دهون ولاً تستفيد منه هل هذا الكلام صحيح !!

وعليكم السلام ورحمة الله


مافيه تحديد للرقم , لكن الرقم يكون قريب من كذا
لكن بالضبط تختلف , من جسم لجسم حسب حاجيات الجسم

لاعبين كمال الاجسام المبتدئين والمتقدمين , غالبا تكفيه بالوجبة الواحده من 20 الى 40 قرام بروتين ,
اما المتقدمين يصل استهلاكهم بالوجبة الواحدة لـ 100 قرام وتلقى جسمه يستبقلها

الزبدة اربعين قرام كويس
وعلى فكرة الشركات اذا حددت كم قرام بروتين بالسكوب او بالسكوبين , لسنا ملزومين باتباع الجرعة المحدده , كل واحد ياخذ حاجته , اذا حاجتك 30 خذ سكوب ونصف

كلام فاضي وخرابيط يا أخي الكريم قد إش ما اكلت في الوجبه الواحده من بروتين وكارب وفات جسمك راح يمتص كل البروتين والكارب والفات مافي شيء يروح كذا

راح تقولي إش الدليل
أولا مافي شيء مثبت علميا يثبت عكس هذا الكلام

ثانيا أبطال اللعبة المتقدمين كل وجبة تحتوي على 60 غرام بروتين فأكثر وروني كولمان كان نظامه 600 غرام بروتين في اليوم في كل وجبه 100 غرام يعني لو كان حكاية الامتصاص صحيحة ماكان ضيع فلوسه ع الفاضي واتبع هالطريقة لأنه بذلك بيهدر في كل وجبه 70 غرام بروتين ع الفاضي


ثالثا
أنا شخصيا ماشي حاليا في التنشيف عن نظام IF اللي هو الصوم أصوم عن الأكل 19 ساعة وخلال 5 ساعات آكل وجبتين فقط فيها 160 غرام بروتين يعني بكل وجبه 80 غرام بروتين والحمدلله بالرغم من إني دخلت الآن بالشهر الثالث مافي خسارة عضلية بل ع العكس فيه زيادة بالكتلة العضلية ونقص للدهون يعني لو حكاية الإمتصاص صحيحة كان زمان العضل اللي بجسمي طار لأن جسمي بيمتص من الوجبتين بس 60 غرام وهذي ماتسوي شيء

اتمنى افدتك أخي مشتاق ودعك من الخرابيط اللي يتناقلها البعض اطمن لو أكلت بالوجبة الوحده 200 غرام بروتين و200 غرام فات و200 غرام كارب كلها راح يمتصها الجسم

وزي ماقال الكابتن عمر لو نظامك متعدد الوجبات وزع احتياجك ع جميع الوجبات ولاتبالغ بكميات البروتين بكل وجبة حتى لايكون نوع من إهدار مالك على كميات جسمك ليس بحاجتها

بس يااخ عمر
روني ماهو دليل
لانه اول شيء لاعب في حسبة هرموناته واكيد انه راح يستقبل اكثر

اما انت لاعب طبيعي

الافضل ماتتعدا 30 جرام
حتى لو جسمك يقدر يمتصها لان كثرة البروتين تسوي ضغط على الكليه

لا. الجسم ذكي جدا ولا يتعامل بطريقة الأمتصاص المحدودة حقت تانكيات البنزين هذي.
النظرية هذي مثلها مثل باقي التخاريف بهالرياضة. جسم الانسان يمتص كل شي بكل ذكاء فلا تشيل هم.

هيوماكس
هالخزعبلات موجودة عندنا بس بعكس الغربيين أتوقع لو فيه شيء يثبت علميا هذا الكلام كان بيكون هذا منتشر في ثقافتهم بخصوص هذه اللعبة ولا كان أغلبهم وخصوصا من مشاهير اللعبة امتدحوا نظام IF اللي يعتمد ع الصوم لساعات طويلة ثم أخذ كل إحتياج الجسم من بروتين وكارب وفات وفيتامينات خلال ساعات قليلة في وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة على أعلى تقدير ونتائج هذا النظام الباهر

دعوا الوسوسة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omarb

هيوماكس
هالخزعبلات موجودة عندنا بس بعكس الغربيين أتوقع لو فيه شيء يثبت علميا هذا الكلام كان بيكون هذا منتشر في ثقافتهم بخصوص هذه اللعبة ولا كان أغلبهم وخصوصا من مشاهير اللعبة امتدحوا نظام IF اللي يعتمد ع الصوم لساعات طويلة ثم أخذ كل إحتياج الجسم من بروتين وكارب وفات وفيتامينات خلال ساعات قليلة في وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة على أعلى تقدير ونتائج هذا النظام الباهر

دعوا الوسوسة

---

غالبيتهم ؟
غالبيتهم مثل من ؟
كل الابطال المعروفين ماشين ع النظام الاعتيادي , تقسيم الارقام حسب الوجبات وبالاخص البروتين
ماادري ولا اعلق عن هالبرنامج اذا كان ناجح او غيره انا بس اتكلم ان الاغلبية تتبع النظام الاعتيادي من ابطال اولمبيا الى ابطال الفتنس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

غالبيتهم ؟
غالبيتهم مثل من ؟
كل الابطال المعروفين ماشين ع النظام الاعتيادي , تقسيم الارقام حسب الوجبات وبالاخص البروتين
ماادري ولا اعلق عن هالبرنامج اذا كان ناجح او غيره انا بس اتكلم ان الاغلبية تتبع النظام الاعتيادي من ابطال اولمبيا الى ابطال الفتنس

---

+1
حتى فيه لقاء مع احمد حموده لاعب كمال الاجسام المصري
جدوله الغذائي كل ساعتين بين 30 الى 45 جرام

انتو نسيتو اهم حاجه وهى تنظيم الوجبه تنظيم الوجبات مهم لللاعب كمال الاجسام لسبب انك فى وقت جسمك بيستغل الوجبه دى فى البناء زى وجبه بعد التمرين ودى اهم وجبه الجسم بيستفاد منها با اقصى درجه علشان كده بنقول من 5 الى 6 وجبات صغيره وتكون منظمه على مدار اليوم حتى يستفاد منها الجسم وطبيعى ان الجسم مش هيستفاد من الكميه كمله لاسبب مجهودك طول اليوم العرق وطبيعى ان جسمك يتخلص من الفضلات حتى وانتا بتتكلم بتحرق سعرات علشان كده بنقول 5 وجبات لاسبب دى بتعوض دى بالعربى كده لزم تنوع لجسمك علشان يستفاد من بروتين ودهون صحيه وكربيهدرات