استفسار بخصوص جدول الله يكرمكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : !!

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم حبايبي احب اوجه شكري لاعضاء ومشرفين المنتدى الغالي لكل المجهودات التي يبدلونها

عندي سؤال لو تكرمتم
انا اتمرن كمال اجسام من حوالي شهرين تقريبا واواجه مشكله هي اني لمه العب عضلتين احس بتعب كتير وما العب العضله التانية كويس
فسؤالي هو هل ما في مشكله لو لعبة كل عضله وحدها
متال
السبت = صدر
الاحد = اكتاف
الاتنين = راحه
التلاتاء = ضهر
الاربعاء = ترايسبس وبايسبس وسواعد
الخميس = صدر
الجمعه = راحه
.........
ايعني اخلي يومين راحه بالاسبوع فقط
هل هدا الجدول مساعد لتضخيم ... علما اني نحيف واريد تضخيم

في انتضاركم شباب
وشكرا لكم مسبقا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جدولك مناسب ياخوي ولا فيه مشكله
ماعدا يوم الخميس غلط اذا لعبت فيه صدر لانه بعده بيومين برضوا راح تلعب صدر وبكذا ارهاق على العضله

المفروض تلعب الخميس افخاذ وبطات

وبكذا يكون ممتاز ان شاءالله

بالتوفيق يارب

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
مثل ماقالك اخونا. كل عضله تلعبها مره واحده بالاسبوع وخل الصدر بعدين ظهر. بعدين راحه بعدين اكتاف باي تراي. ارجل راحه... بالتوفيق يابطل