احتاج برنامج غذائي صحي للتخسيس او التنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اتمنى من الكباتن الخبرة في مجال التغذية تقديم المشورة ببرنامج غذائي صحي 100%

تفاجئت بموعد تقديم في الكلية الامنية بعد 40 يوم واتمنى خفظ الوزن 10 كيلو في غضون الفترة القادمة

ليصبح 65 لدي زيادة غير واضحة في الدهون ولكن اتضايق منها موزعة ع الجسم ولك تتركز في الارداف

والبطن السفلي والصدر

ساعمد برنامج رياضي مكثف حديد وكارديو لمدة 4 ساعات على فترتين يوميا

ولكن اتمنى برنامج غذائي

يحقق لي النتيجه بدون خسائر صحية , كتساقط الشعر وغيرها

دائما ما اضع طلبي هنا ولا اجد الاجابة فاتمنى من الكباتن هالمرة الافادة