عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :163؟ متر
الوزن : 60؟ كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا سئلت المدرب عن وش ممكن اخذ من المكملات كنت متوقع يقولي واي بروتين
لكن قال امينو 2222
فما ادري وش المفروض واي بروتين او امينو؟؟
والامينو وش فائدته بالضبط ؟؟
وعليكم السلام
قبل كل شي حط هالشي براسك
مكمل × أساسي < الكلمتين متضادتين بالمعنى ولا يمكن ان يكون المكمل اساسي
فالاساس هو اكلك , اما المكمل فهو لتكملة نواقص الاساس اذا ماكان فيه نواقص , وتاكد ان العضل يأتي من الاساس الاكل .
باالنسبة للمكملات
بعمرك هذا ما انصحك تاخذ ولا مكمل وخلك طبيعي واساسا احتياجك من البروتين راح تقدر توفره بسهولة ان شاءالله بس نظم اكلك بشكل صحي , وزيد عدد الوجبات
لو اصريت على شي فاكيد البروتينات هي الاولى
انا فاهم ان الاساس هو الاكلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
بس اقصد وش الاولى في المكملات
وفي النادي بعضهم فاهمين ان الامينو يعطي طاقه يعني بعض انواع الامينو يكون مضاف لها كرياتين ولا اهم يقصدون منتجات البمب ؟؟
والله يعطيك العافيه
أخي الكريم
المغذيات باحتياج الجسم اليها تنقسم الى قسمين
مغذيات ضرورية أساسية يجب أن يحصل عليها الجسم من الطعام المتناول
وهي : الماء والبروتين والفيتامينات المعادن والاحماض الدهنية
مغذيات غير ضرورية أو غير أساسية .. اما انها غير أساسية لأنها لاتحوي اي قيمة غذائية مثل الدهون المشبعة
أو غير أساسية يستطيع الجسم تخليقها فهي غير ضرورية لانك لست بحاجة الى تناولها من طعامك وهي بالآلاف ولله الحمد وليست كما يعتقد الكثير تنعد على الأصابع
اذا الماء ناقص فتكميله بأكواب أو من غذائك أساسي
اذا البروتين ناقص فتكميله بشيكات بروتين او من غذائك أساسي
اذا فيتاميناتك وأملاحك ناقصة فتكميلها من غذائك أو أقراص أساسي
اذا أحماضك الدهنية الضرورية ناقصة فتكميلها من الأسماك أو حبوب الزيت أساسي
اذا اقتصرت في دايت معين على الواي بروتين كمصدر بروتين فقط .. فمكمل الواي بروتين في هالمرحلة أساسي
اذا النظر في القضية باحتواء المكمل من المغذيات الضرورية
باختصار مكملات البروتين المكمل الأساسي الاول بغيت اتفلسف أكثر لكن الوالد قالي قوم روح جيب جريدة من البقالة
سلام عليكم
هههههههههههههههههههههههاقتباس:
باختصار مكملات البروتين المكمل الأساسي الاول بغيت اتفلسف أكثر لكن الوالد قالي قوم روح جيب جريدة من البقالة
بصراحه اللي انا فاهمه مثل اللي في الردود بس كلام المدرب غريب وخصوصا انه دكتور تغذيه
والله يجزاكم خير ويعطيكم العافيه
سئلت المدرب وقلت له يقولون في النت ان مكملات البروتين اولى من الامينو قال "كلام" سئلته وش السباب قال "الامينو صافي مامعه شيء ثاني"
قله طيب عندك بروتين للبيع اتوقع بيقول " لا "عشان كذا قاعد يسوق لبضاعة عنده
لا اهو مستحيل يبيع وحتى قبل كلمته عن المكملات وقالي توك عليها
على حسب اكلك اذا تاكل اكل فيه بروتين كفايه مايحتاج مكمل بروتين واذا ماتاكل فيتامين تحاتاج فيتامين الواي بروتين الأهم
وعليكم السلام
اهم شي تاخذ كفاياتك من البروتين وزنك ضرب 2 يطلع عدد الغرامات اللي تحتاجه من البروتين لبناء العضلات 60 * 2 = 120 غرام بروتين باليوم تحتاج ..
اذا تقدر تجيب الكمية من الاكل مايحتاج مكمل لان اسمه مكمل .. يعني يكمل نقص الغذاء اللي هو الاساس ... اذا ماتقدر تجيب كمية البروتين .. شوف اغلب المكملات وش افضل شي يعطيك جرعة عالية من البروتين بسرعة واقل تكلفة ... اللي هو البروتين شيك .. 20 ال 30 غرام بالسكوب الواحد .. فاكيد هو المكمل الاساسي ... نصيحة لك التزم بالاكل ولا تدخل اي مكمل وانت بها العمر اهتم بالاكل ونوع فيه ... وتمرن صح .. وصدقني بتشوف افضل النتائج ... وبعد كم سنة ان شاء الله بتجرب المكملات وبتعرف انها مو سحر بس تساعد على نقص الاكل ....وانا اعرف واحد جسمه ماشاء الله ولا احسن منه ولا عمرة اخذ مكمل بس ياكل اكل وحوش ... ويتمرن بانتظام ..وينام 8 ساعات باليل...جرب وقولي رايك... بالتوفيق يابطل
متسمعش كلام اى حد مادى انتا سيد قرارك انا من وجه نظرى بلاش مكملات دلوقتى نهائى ونظم تغذيتك ورحتك وتمرينك ونصيحه منى وانتا فى الجيم انسى اى حاجه تشغلك وركز فى تمرينك فقط لاغير
جزاكم الله خير...
اعرف هالعينه من المدربين زيييين زييييين هذا يا حبيبي يستدرجك انه النصوح وانه الي مهتم فيك وبيزبطك واخرتك بتحط موضوع عن اول كورس هورموني تحت اشرافه :wink2:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة srab9
الحق يا طويل العمر هالمنتدى الرائع الي يخدم اعضائه ولا يقصرون ناس فاهمه تخدمك لوجه الله لا والله شافوك ولا عرفوا وضعك ولا عقليتك ركز معاهم وربي بترتاح
لا اخوي لاتظلمه اهو مب محتاج ولاشيء واساسا اهو بينقل في هالفتره يعني لو ناوي كان سواها قبل كذا وحتى لو بيتدخل في المكملات بيعطيني اسمهاا بس مثل ماقال لي بعد ألحاح مني امينو 2222 ولا قالي عندي ولاببيعك