عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : .. , الجنس : ذكر
الطول :... متر
الوزن : ... كيلوجرام
نسبة الدهون : ...
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اعاني من ألم خفيف أعلى الكتف الأيمن ومن الجهة الأمامية أيضاً
إذا نزلت الكتف على تحت او رجعته الى الخلف احس بالالم والالم خفيف
ممكن تعلموني بمؤشرات هذا الألم ؟ ومتى ارجع للجيم ؟ للعلم ان هذي المشكلة معي منذ حوالي 4 إلى 5 أيام
والله ما ادري
لكن انا عندي الم في الكتف الخلفي
اذا رفعت البار على البنش المستوي ونزلته احس بالم وله 7 شهور وما تحسن
أرجوا الرد من أصحاب الخبرة الفضلاء فأنا متوقف عن التمرين أسبوع كامل ومشتاق للسكوات والديد ليفت كثير ؟
محد يقدر يفيدك غير طبيب مختص
ونصيحة لاتجازف وتعور روحك
راجع دكتور احسن لك
موفق ..
بغض النظر عن سبب الالم لان هذا لا يعرفه الا طبيب مختص
ولكن ساعطيك علاج حلو
زيت زيتون ادهن فيه كتفك ومكان الالم برفق مع الاستغفار والتكبير والتسبيح ولا تعرض جسمك للمكيف خلي جسدك يمتص الزيت
ومعافى باذن الله
السلام عليكم اخواني.
فقدان المرونة في مفصل الكتف/الركبة يكون عادةً مسبب اساسي للآلام ومحدودية مجال الحركة. ايضاً تفاوت قوة العضلات المحيطة بالمفصل, مثلاً الكتف الامامي اقوى بمراحل من الكتف الخلفي; مسبباً شدّ في الامامي واستطالة في الكتف الخلفي مسببة ضعفا لها, احد اكثر المشاكل المنتشرة بين الرياضيين.
نصيحتي: استخدام تمارين بحبل مطاطي لاستعادة مرونة المفصل, في هذه الحالة الكتف, هذا فيديو فيه خمس تمارين مختلفة جداً مؤثرة وفعالة وفورية:
http://youtu.be/eveYJP1indI
وهذا تمرين آخر بامكانك تجربته لمدة دقيقة , قم بحسابها فعلياً, لكل جهة مرتين:
http://youtu.be/hzqYJH461ks?t=3m4s
"الفيديو فيه معلومات مفيدة انصح بمشاهدته كاملاً."
بالتوفيق وعلمونا اذا كان فيه تحسن.
فعلن اكثر من شخص لاحضته يعاني
كانت تجيني ألآم في الكتف الايمن والحمدلله راحت
التسخين قبل التمرين ربما يكون هو الحل
الله يعطيكم العافية يا اخوان
والشكر الخاص لـ أخوي http://www.montada.com/customavatars...r101423_13.gif BeaUnkill
راح اجرب هالتمارين .. وراح اجرب دهن المنطقة بزيت الزيتون يومياً
لكن ياشباب انا خايف انه تمزق عضلي ؟ كيف اعرف انه تمزق عضلي ؟ مستشفى والله بكون صريح معكم مالي خلق مستشفيات ودكاترة
لازم تحمي منيح بالجري قبل التمرين لمدة 15 دقيقة واستخدم كل الفيتامينات وخصوصا النوربيون
لو كان تمزق ما راح تقدر تحرك العضلة بدون آلام حادة. التسخين مهم وافضل تكنيك للتسخين هو استخدام اوزان خفيفة والصعود الى وزن الجلسة تدريجياً مع تقليل العدّات عشان ما تخسر قوتك.
عزيزي اغلب حالات وجع الكتف تكون بسبب نقص فيتامين b12
اعمل تحاليل لمعرفه نسبه b12عندك و بعدها سيحدد لك الطبيب العلاج
معلومة جديدة بالنسبة لي, ممكن تشرح لي اكثر من فضلك؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبود النشمي
اخوي بالنسبه لفيتامين. B12 هو مهم جدا لنا بالذاتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة BeaUnkill
لان نقصه يؤدي الى خدران و خمول و نقص بالدم و. يكون هناك الم بالمفاصل ...لهذا تجد اغلب الرياضين يحتاجون لفيتامينات اكثر من غيرهم لان نقصهاا يؤدي الى مشاكل
طريقه علاج نقص b12هناك ابر لهذا الفيتامين او باخذ حبوب الملتي فيتامين ..و انا انصح عمل تحاليل دوريه للاعب الحديد ..الاحتياط واجب
و بامكانك القراء في منتديات الطب لتعرف طرق علاجه الاخرى