مشكلتي مع التنشيف والضخامه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :199 متر
الوزن : 110 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مرحبا انا جديد في النتدى لاكن عجبني هذا النتتدى من كثر المعلومات الوافره المتواجده فيه والرد والنصائح فيه
مشكلتي اني لاعب كمال اجسام لا يعجبني التنشيف لاني اذا نزلت وزني يصبح شكلي نحيفا لاني طويل اما جسمي من الداخل يكون جميلا فمره عملت تنشيف فصار كل من يراني يضحك علي وهذا الامر اغضبني وقمت بتغيير البرنامج وعدت للضخامه وصار كل من يراني ينبهر بجسمي من الخارج لاكن بيني وبينكم اذا قمت بازاله الملابس وقت الضخامه سوف تظهر الكرشه وبعض الترهلات وهذا ما يغضبني انا
فانا في حيره من نفسي ومستاء جدا
انا لا استخدم اي شيئ غير الواي بروتين ولا اريد شيئ غير طبيعي
ارجو المساعده من الجميع وتقديم النصائح
اخوكم سامي من فلسطين المحتله

اخوي اهلا فيك

بخصوص التنشيف هذا جدول غذائي

الفطور
سكوب واي

بعده بنص ساعه 4بياض بيض و شوفان و 3 حبات تمر

الغداء 100 غرام من صدر لدجاج و. حبة بطاطا مسلوقه

بعد التمرين سكوب واي و موزة

بعد التمرين بساعه علبة تونه

العشا علبه تونه

انا مشيت علي هل نظام اسبوعين و لم افقد عضل بس دهون

طبعا مع استخدام جلوتامين بعد التمريت و قبل النوم

و يمكن استخدام حارق دهون

شكرا
الواي الي عندي يعتبر كامل يعني مع جلوتامين وكرياتين واحماض
بس لما اعمل تنشيف اصير ضغيف مش حلو مع عضلات لاكن مع ملابس والكل يصير يقلي ضعيف
انا طولي 199 سم

اعتقد ان الواي في 5 جرامات جلوتامين يعني سكوبين فيهم 10

و الجسم يحتاج 20 جرام جلوتامين يوميا

اخوي التنشيف لن يكون بشكل متواصل. يعني حسب نسبه الدهون.

بعديها بامكانك تضخم عضل صافي