عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
المشكلة ياشباب انا كان وزني 106 كجم و بطني مترهلة على شكل طبقات
المهم دخلت النادي من 6 شهور و الحمد لله وصل وزني الى 84 كجم لكن مشكلة الترهل لس موجودة خفت اخسس اكثر يزيد الترهل
نصحني المدرب اني اوقف تخسيس و اخش تضخيم
فمحتار شو اسوي
شي طبيعي يالغالي
ولازم تبدا مرحلة الضخامه لكن اكلك يكون محافظ عليه تماما!!
يعني زيد باوزانك وخفف السير خليه بالاسبوع مرتين فقط وتمرين بطن يوم ايه ويوم لا
والاكل ابعد كل البعد عن الدهون والزيوت لان جسمك فيه قابليه
وانت بمجرد ما تضخم عضلة الصدر والكتف والترابيز والظهر يبدا يسحب معك الجلد الزائد
كلام احمد صحيح
العضل يشد الجلد
ضروري تلعب تضخيم وتكثف البروتين باكلك