برنامج insanity + مكملات + نظام غذائي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : ...

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف حالكم يا وحوش

عندي استفسار

سمعت وقريت عن برنامج insanity لمدة 60 يوم وهو عباره عن تمارين لشد الجسم وفقدان الوزن
بإمكانكم تبحثون عنه وتشوفون

فقررت اني احمله واطبقه وبإذن الله راح استخدم معه بروتين ايزو 100 + حارق اوكسي اليت

هل تنصحون فيه
وبالنسبة للنظام الغذائي ياليت تعطوني نظام يكون حلو ومتوازن بين فقدان الدهون واكستاب عضلات

زيد كمان فايتمن و زيت السمك

يعطيك العافيه يا كينق
بس بخصوص النظام الغذائي
وبالنسبة للاوكسي والبروتين طريقة الاستخدام

بالنسبة للأوكسي ما أعرف ما عمري استخدمته.
البورتين على سحب أكلك إذا فيه بروتين عالي خلاص يكفيك سكوب بعد التمرين أما إذا كان قليل نسبيا بإمكانك تاخذه الصباح وبعد التمرين.