استفسار عن كورس + نصايحكم ياوحوش

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 60.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني ..

انا اول مره اخذيت بروتين نيتور تيك وبصراحه ماعجبني لان علي كثر ما مدحوه لي وانه اطلق بروتين ,, ماشفت منه شيء جامد ،، معطينه اكثر من حقه وبالموت زاد وزني .. المهم انه خلص إلحين

ابغى اشتري بروتين جديد ايش تنصحوني .. انا اشوف كثير يستخدمون البرو

+

انا استخدم امينو 2222 سوفت جيل

قالي المدرب اخذ امينو 5000 حبوب

ايش تنصحوني اي منتج من الآمينو

+

ابغى شيء للبور
اخذ c4 او امينو باور

+
ادري زهقتكم ههههههه

ايش فايدة الكيرياتين

وتنصحوني اخذه ؟؟

......................

وزني للحين زآد 8 كيلو

........................

نظامي الغذا

فطوور : بيض إللي اقدر عليه + فاكهه

الظهر : امينو 4 حبات + بروتين

اروح التمرين

بعد تمرين : امينو 4 حبات + سكوبين بروتين + تونه

بعد ساعه : الغذاء

بعد ساعتين : اي شيء خفيف اطقطق عليه

بعد ساعه : اتعشى

بعدها انوم

...................

تمريني 5 ايام / الإثنين والجمعه راحه

نيتروتيك ما فادك عشان جدولك الغذائي ياخوي :))
ولا النيتروتيك جبااار

مثلا من فترة الصبح لحد التمرين ما دخل جسمك كارب و الكارب باهمية البروتين صدقني

يعني دور ضخامه لازم تاكل كارب وزنك x4

المهم عشان ما اطول عليك برو كمبلكس قوي و عندك الهيدرو واي
و الواي جولد

و امينو 10000 او امينو 8000

و منتج بور النو اكسبلود ممتاز بس لازم تستخدمه اسبوع و اسبوع لا عشان تستفيد منه
و كثير ناس بمدحر الجاك 3 دي

و في كارب يجي نفس البروتين بودرة لو تقدر تشتريه و تاخذ منه سكوب بعد التمرين

و قبل التمرين لو تاكل حبتين بطاطا الفظور حبه و بعديها بساعتين حبه و بعد التمرين 50 جرام رز

و دخل الشوفان او كورن فلكس في جدولك الغذائي

متى اخذ الشوفان وكورن فلكس

الشوفان باي وقت عادي بس لازم الصبح تاكل 100 جرام و ممكن الوجبه الي بعد التمرين رز او شوفان