عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :1.70 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
وش رايكم بهذا الكورس
* ايزو - 100
* كازين
* اكستند او * bcaa ؟؟
* اوميغا 3
* الكرنتين
* اوكسي اليت برو
* مالتي فايتمن اوبتي من
# وش اشتري ..؟ وش اخلي ..!
# وش افضل الشركات لكل مكمل ..؟
# وش هي طريقة الاستخدام للمكملات ..؟
# اتمنى تكون المكملات خالية من المحفزات والهرمونات
# التمارين راح تكون " لياقة وكارديو "
وشكراً لكم ...
‘
اللي اشوفه ان وزنك مناسب !! ليش تنشف
كم نسبة الدهون عندك ؟ وكم لك تتمرن ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
يالغالي انا عندي دهون في البطن
اذا جيت اسوي تمارين البطن
احس بالعضلات لكن اذا قمت ما اشوف شي
وفي اسفل البطن " مطبه " صغيره
اتمرن لي اربع شهور بس انقطعت شهر بسبب الاختبارات
والحين برجع
نسبة دهوني " مدري "
السلام عليكم اول شي
اذا مافيه عضلات مايصلح تنشف وتبرز العضلاات ..وزنك اقل من طولك ومافيه سكس باك معناته كتله العضل عندك قليله.. بتنشف بتصير هيكل عظمي... اقل شي تضخم سنه
ويمكن ماتكفي وتلتزم ببرنامج غذائى للتضخيم وتشوف وضعك بعد السنه.. وتشوف نسبه دهونك.. وتشوف زياده العضلات.. بعدين تقرر اذا تنشف او لا.. تبي تنشف من الحين بكيفك القرار لك .... بس بيكون صعب لان مافيه كتله عضليه تساعدك على التنشيف ..بالتوفيق
ياعزيزي انا مابي اضخم ابدااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO
لاني العب كوره وفيه ناس ضخموا
وقلة سرعتهم ...
انا عندي مشكلة فالبطن بس
واكلي مافيه كارب اغلبه بروتين
ف عشان كذا مدري وش اسوي
الضخامه شايلها من بالي
حلو حلو .. اذا انت تلعب كورة اكيد ماتحتاج ضخامه واكيد بعد انك ماتحتاج بروتين ... لانك ماتبي تبني عضل . واكلك بيغطي احتياجك من البروتين. ولازم تاكل كارب والى شلون بتقدر تلعب وتادي صح ... عزيزي اذا لياقتك كويسه وتلعب كورة مو على الواقف..بتكون نسبه الدهون عندك قليله.. تحتاج تهتم باكلك وتاخذ مالتي فايتمن . الي هو اوبتي من والظاهر ان فيه كارنتاين ... بس اشتغل على الكارديو صح وظبط اكلك لازم فيه كارب الكارب مصدر الطاقة
وبتشوف تحسن في البطن اذا نزلت نسبه الدهون مو تنزل وزنك .. اتمنى اكون افدتك ... وانتظر رائي اخر يمكن يعجبك ... بالتوفيق
ش دعووه ي الغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO
يعجبني رأيك وكل من يتعاون مع اخوانه
طيب وش المكملات اللي اشتريها ؟؟
لا تفهمني غلط ترى مازعلت ... بس اقصد يمكن يجي شخص يفضل انك تستخدم مكملات ويعجبك رايه ... واكيد حنا نحاول نفيد باللي نقدر عليه ..
مثل ماقلت لك احس اللي يلعب كورة مايحتاج مكملات اللى اذا مايقدر ياكل زين ..ياليت تكتب لي وش جدولك الغذائي عشان نشوف وش اللي ناقص
مالي جدول غذائي
اكل 4 وجبات فاليوم
واشوف وش الموجود واكله
شوفان
بطاطس مسلوق
صدور دجاج
بيض مسلوق .. البياض بس
تونة مويه وملح
شرائح ديك الرومي
كورن فليكس
حليب خالي الدسم
رز اسمر
اكل بعض المرات موز وكم فاكهه
فاوصوليا مطبوخه واحط معها زيت الزيتون
محلي خالي من السعرات الحرارية
الخبز كله على البر
شغلك حلو بالاكل دايم قبل النوم ب 3 ساعات مافيه اكل... وخذ مالتي فايتمن.. واكسي اليت برو بما انك ماسكه على السكس باك.. ولا تنسى تشيل الملح من اكلك لانه يجمع سوائل ...وخفف من الكارب بعد التمرين... وترى السكس باك. اساسها في الاكل.. واصعب شي في الحديد. يعني يبي لها شغل ماتيجي بسهوله ...بالتوفيق
حبيبي والله يا strOاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO
انا مبتعد عن الملح ومعوضه بالليمون
وعندي اوكسي اليت ومالتي فايتمن
وبشتري كرنتين .. واوميغا 3 .. اكستند .. وايزو - 100
بس وش افضل انواع الكرنتين ؟
وش افضل انواع اوميغا 3 ؟
وشهي طريقة الاستخدام لكل المكملات
يالغالي وزنك 67 ..
شـــــو تنشف ...؟!
لا يغرك الوزناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
فيه دهون ف البطن
واذا اجيت اسوي تمارين البطن
احس بالعضلات من داخل لكن
اذا قمت مابه شي
وامس وزنت جسمي طلع 59
الوزن اللي حاطه لكم هذا قبل شهرين
المهم
ابي شي يساعدني ع تخفيف دهون البطن وابراز عضلاتها
وعطني شي كويس بس موب ضخااااامه
وش رايكم ف هذا الكورس
كرنتين
اكستند
اوميغا 3
مالتي فايتمن
ايزو - 100
وش افضل انواع المكملات ؟
وش هي طريقة استخدامهن ؟