هل ينفع ابنى عضلات بالاكل الطبيعى بس اضخم يعنى و ايه نوع المكمل المناسب ليا ؟؟؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14 %

و الاستفسار كالتالي :
انا بلعب حديد من زمان و لكن متقطع بس المرة ديه نزلت بقالى 3 شهور مستمر و زدت فيهم بس زيادة مش ملحوظة مظبط اكلى و نومى تمام السؤال هنا

هل ممكن استمر على كده و اضخم بالاكل الطبيعى بس من غير مكمل ولا ضرورى مكمل ؟


و انا فكرت اخد ماس ميكر هل هو مناسب لوزنى و طولى ولا لا ؟

و شكرا .

ممكن بس تكرن تاخد الكميه الكلمله من البروتين من الاكل ( 150 جرام )

بصراحه لا اعرفه و لكن ان كان عالي الفات و السعرات حاول تجنبه و استخدم كومبات او واي او نيتروتك. افضل

و طبعا لا تنسا الكارب مهم جدا

طبعــآ ممكن ووأحسسن ..

بس لازم توفر كل الي يحتاجه جسمك من كارب وبرتين ودهون وسعرات حراريه

وقسمهم على 5 أو 6 وجبات يوميآ

واذا كان الهدف ضخامه كتر من الكربوهيدرات أكثر من البروتين

اما بخصوص المكمل الغذائي الي انت سئلت عنه للآسف ما جربته ولا أعرفه

يعنى يا اخوانى هل فعلا المكملات بتعمل نتيجة ملحوظة مع الاكل الكويس ولا ممكنمتعملش نتيجة و هل ممكن اخد كيرياتين بس للضخامة ؟


و الماس ميكر المفروض ده مكمل زي السيرياس ماس wieght gainer فهل يكون مناسب لبياناتى ولا الواى اوبتيموم افضل .

وعليكم السلام
خليك على الاكل يامعلم هو سر اللعبة المكمل من اسمه مكمل بيكمل نقص الغذاء وممكن تشتري علبة وعلبتين ولسى ماشفت الفرق ... لان الاساس بالاكل . تقدر تاخذ كرياتين لانه صعب توفر كميه كافية منة من الاكل ..خذة من غير فترة تحميل خمسة غرام قبل التمرين بنص ساعة مع عصير قصب ... وبعد التمرين خمسة غرام مع عصير قصب اواي حاجه فيها سكر ...ولازم تشرب ماء كثير ...بالتوفيق يابطل

شكرا يا معلم

الماس ميكر ماينفع لك لان وزنك ممتاز مع طولك وممكن يطلع لك كرش

الافضل تستبدله ببروتين قليل الكارب والدهون