استفسار حول جدول تماريني الجديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 10%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...
اخواني انا سجلت في نادي جديد , و الكابتن اعطاني جدول انا شايفه مبالغ فيه , حكالي انه اعطاني جدول بحق الله بس ما بعرف الكم الحكم .
اعطاني لعضلة الباي 5 تمارين للصدر و الكتاف 6 و 5 للظهر و 4 لتراي و 6 للرجلين
بغض النظر عن التمارين .
لكن انا بعرف انه اكثر من 5 تمارين للصدر و الكتاف حرام و اكثر من 3 او 4 تمارين للباي جريمة ...
و بصراحة انا تايه و ما عندي اي فكرة في أني ارد على الكابتن و لا ما امشي على هذا الجدول
كمان اعتبرلي السوبر سيت مثلاً للصدر : صدر مائل علوي + دمبلز علوي .... عن تمرين واحد فقط , هل هذا الكلام صحيح و لا يعتبروا تمرينين ؟؟
مع العلم انا صارلي تقريباً سنة و شهرين بمارس هالرياضة دون اي نوع من المكملات
شاكر لكم لطفكم
