سؤال عن المكمل الغذائي ( الدب الروسي )

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ان شاء الله بشتري الدب الروسي لكن ما اعرف الطريقه الجيده لتعاطيه

هل هو قبل او بعد او اثناء التمرين ؟
وكم لتر ماء ؟

ومكتوب على العلبهارقام 5 او 10 الاف ما هو الفرق بينها ؟

وش اللي يحدك عليه
تراه مايصلح واغلب سكر ودهون

فيه منتجات افضل منه
زي
سوبرجينر فيول وتروماس وبروكمبلكس جينر وسيرياس ماس

بالنسبه للفرق
بين 5000 و 10000

ال 5000 هذا المنتج القديم الاصلي اللي مافيه دهون
اما الجديد من صناعة شركة كنديه