السلام عليكم اخواني في ها المنتدى الاكثر من رائع انا عضو يديد في ها المنتدى وصارلي اسبوع ادخل وعجبتني مواضيعه وحسيت الاغلبيه استفتادت
وتغيرت تغير واضح وكبير بسبب جهودكم وبعض النصائح من كمالي الاجسام
بس انا محتاجه مساعده وهي
اني حابه اغير جسمي للافضل وبطريقه صحيه ولياقه قويه
واحول دهون للعضلات وتقسيم البطن الي هيا 6 باك
مع العلم اني فتاه
العمر:19
الوزن:62
الطول:163
الدهون:18.9
فيدوني يا اهل الخبره في افضل بروتين + حارق لدهون+ او اي شي ثاني تنصحوني فيه مع جدول تمارين
