اضرار الواي بروتين (مقطع) ..والوقت المثالي للاستخدام

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : .. , الجنس : ذكر

الطول :... متر
الوزن : ... كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

رايكم في كلام الاخ ..هل هو صحيح؟

http://www.youtube.com/watch?v=dAtRuSe0uvQ


وانا قريت انه وقت استخدام الواي بروتين يكون قبل او بعد التمرين وفيه ناس تقول الاثنين يعني مرتين قبل وبعد

لاكن قلت خير الامور اوسطها d: وقلت كثرة استخدامه احس انها مو طيبه كفايه سكوب واحد او اثنين بالكثير.. انا تمريني يستمر تقريبا ساعه فانا اخذه بعد نصف او 40 دقيقه واكمل التمرين هل ينفع الاستخدام هذا ؟

كلامه ممكن صحيح
لان الواي سريع الامتصاص وكثرته ترهق الكلى

الافضل بالبروتين الصناعي ماتتعدا سكوبين باليوم والباقي من الاكل الطبيعي

لكن مااؤيده اني لازم كل 6 اسابيع اوقف شهر !!
على كذا ماابني عضل بسبب كثرة التوقفات

اهم شيء اشرب مويه اقل شيء 2 لتر وامورك ان شاء الله بالسليم

بالنسبه لقبل التمرين ماله داعي تاخذ سكوب بروتين
قبل التمرين محتاج كاربوهيدرات علشان تحصل على طاقه
ونصيحه لاتهمل الكارب قبل التمرين
انا ماصرت اشيل اوزان الا بعد مااهتميت فيه