عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
شباب بس حبيت اخد رايكم في اخر صورة لي
على شو بدي اشتغل اكتر ؟ ( اكتاف ايدين صدر ؟ )
اول شي ماشاء الله تبارك الله
( هههههه روني كوليمان مفكر نفسي هع هع )
اذا حصلت غير صور بنزلهن
وعليكم السلام
ماشاء الله جسمك حلو .
السواعد يبي لها شوي ....الباقي شكله تمام مع ان الصورة ماتوضح ...بالتوفيق ياوحش
ماشاء الله
كم صار لك تمارس الرياضه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله , الله يعطيك الصحة والعافيه
الصورة واضحة لي لكن دائما مانركز على الجزء العلوي من الجسم وننسى الجزء السفلي المهم والي يشيلنا , لأن تمارين الأرجل تحتاج جهد أكبر من الجزء العلوي بسبب كثرة العضلات وفارق القوة والحجم بين عضلات الأرجال وعضلات الصدر والأكتاف والبطن.
بالنسبة للي تحتاجة هو شوية تنشيف عشان تبرز العضلات أكثر , أتوقع إن عضلات البطن محتاجة تمارين وتنشيف أكثر.
شكرا اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO
ان شا الله بشتغل على السواعد اكثر
شاكر مرورك
شكرا اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جديد 123
صرلي امارس الرياضة تقريبا سنتين و نص
مشكور اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة degan
صحيح كلامك
انا ما اركز على الجزء السفلي زيادة يعني في الاسبوع مرة
رايك كم مرة اسوي البطن في الاسبوع ؟ و شو المجموعات و العدات المناسبة له ؟
و انشا الله التنشيف قادم في شهر رمضان
بالنسبة للبطن أعمله مع التمارين , يعني اليوم مثلاً عندك صدر وأكتاف بعد ماتخلص تسوي تمارين بطن , (وبكرا تمارين ظهر وأرجل تسوي تمارين بطن بعد ماتخلص وهلم جرا)
وفيه أجهزة مساعدة وفيه التمرين المعروف وتسويه حسب تحملك أو أي عدد لأنك لما تسويه شبه يومياً تطلع النتائج أسرع من باقي عضلات الجسم , وأذكر واحد الله يذكرة بالخير كان يسوي تمارين البطن 90/3 يومياً وأنا مابحياتي وصلت لهذا العدد.
الله يعطيك الصحة.