معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : قليل
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بعد توقف عن النادي لفترة طوووووويله وبعد ان كنت مواضب على التمرين ووصلت الى وزن 72 ونسبة دهون اقل من 12 توقفت لضروف قاهره. الان افكر مره أخرى بالرجوع للنادي وناوي على بروتين بروكومبلكس قينر مع اني بالسابق اخذته وجاب نتيجه جيده.
سؤالي هل الافضل ان اضيف معه بروتين واي صافي ام فقط اكتفي بالبرو؟ حتي يكون الاستخدام كالتالي:
الصباج/ بروكومبلكس
بعد التمرين / واي بروتين كونه اخف ولا يسد النفس عن الاكل فترة طويله كما هو الحال مع البرو
قبل النوم/ بروكمبلكس
بالنسبة للامينو افكر به ولكن بعد شهرين
وهل من نصائح آخرى
شكراً لكم
