الافضل للمحافظة على العضل اثناء التنشيف bcaa ولا glutamine

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
انا من اول ما دخلت الجم ولحد احين العب تضخيم..(سنة و 9 شهور)
احين قررت انشف..
بستخدم انمل كت + ايزو 100 ومتحير اضيف القلوتامين ولا ال bcaa للحفاظ على اكبر قدر من العضلات
ناس قالوا لي الجلوتامين احسن لهالشغلة وناس قالت ال.bcaa احسن واقوى منه..
فاحتاج مساعدتكم ياوحوش ..
ولكم خالص الشكر والتقدير..

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الجلوتامين مهم مره في التنشيف والbcaa بعد.. تقدر ناخذ اكستند فيه الاثنين ...اذا ماتقدر اشوف الجلوتامين اهم.. بالتوفيق

تسلم اخوي ماقصرت...
بس الاكستند intra-workout فهل هالجرعة الا باخذها اثناء التمرين كافية ان تمنع هدم العضلة?
ولا اقدر استخدمه ك "بوست وورك اوت " او قبل النوم مثلا?

بالظبط تقدر تستخدمه بعد التمرين او قبل النوم .. مو شرط اثناء التمرين ... والغرض الاساسي منه في التنشيف الحفاظ على العضلات من الهدم .. ولاتنسى الكارديو الشديد يهدم العضلات . حتى لو تاخذ اكستند عشان كذا انتبه من زياده الكارديو .... بالتوفيق

تسلملي حبيبي ويعطيك العافية