عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مرحبا
صرلي سنة و انا العب و قبل يوم جبت واي بروتين سؤالي كم مرة اخذ في اليوم؟
الان اخذ سكوب في الصباح (قبل التمرين ب 3 2 ساعة) و سكوب بعد التمرين مباشرة ! عم بعمل صح؟
للعلم انا في فترة تنشيف
و سؤال اخر..
بعد شهر او شهرين ساتوقف عن التمرن لحوالي السنة بسبب الدروس ...شو لازم اخذ لكي احافظ على العضلة؟؟
البعض يقول لي خود امينو و البعض يقول جلوتامين فايهما اخذ؟
بالنسبه للامينو خليها ثلاث ملاعق في اليوم يعني ضيف عليهم ملعقه اول ماتصحى الصباح والباقي خليك زي منت ماشي تمام
اما انك تحافظ على العضله من غير تمرين صعب جدا لانك مابتقطع اسبوعين او شهر انت بتقطع مدة طويله سنه ( فالافضل انك تحاول قد ماتقدر ماتقطع لو تلعب ثلاث مرات في الاسبوع على اقل تقدير وتحافظ على نفس مقياس البروتين في ايام التمارين وايام الراحه تخليها مرتين فقط
اما الاشياء الي تحافظ على العضله فالجلوتامين افضل لانه يحافط على محاربة عملية الهدم العضلي وانا انصحك بشي افضل بشي اسمه HMP مع الجلوتامين راح يساعدك كثير ( لكن تذكر لازم تلعب اقل شي ثلاث مرات اسبوعيا خلال السنه الدراسيه ) والله يوفقك يارب في دراستك وحياتك يارب