تنشيف المعده

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 84 كيلوجرام

نسبة الدهون : +%24

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم,,

ابي طريقه لتنشيف منطقه البطن,, ليس لدي كرشه ولاكن عندي بطن او كرشه صغيره جدا
اريد ان انشفها خلال شهر رمضان المبارك فما هي اسرع طريقه؟ كمال الاجسام؟ نادي؟ ركض؟ غذاء؟ مكملات..
اريد اسرع طريقه مع البرنامج كامل لو تكرمتوو,, هدفي تنشيف المعده من الدهون في شهر واحد

شكرا لكم

وعليكم السلام

هلا اخوى .

نظام غذائي صحي + تمارين حديد وكارديو + راحة ..

ستحقق هدفك , لكن ليس بشهر يبلك صبر وإرادة ...

موفق يابطل .

مافي اي دايت او تمرين رح يخليك تحرق دهون من منطقه معينه ..
التنشيف بيكون علي كامل الجسم وبتكون استجابه حرق الدهون تختلف من منطقه لي منطقه ..
وزيد مدة التنشيف وتوكل علي الله ..