النوع المناسب للبروتين وكم سؤال

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
عندي اكثر من سؤال
فاراح اقسهما لكم ,,,

******************************************************
1
انا بحثت في عالم البروتينات ولقيت انه في انواع كثيرة
فأنا أبى واحد خبرة يدلني على بروتين مو مرة قوي وما يكون فيها اي شي غير البروتين اذا امكن
ولو وجد فيه منشط عشين اتنشط وقت التمرين يكون احسن
نوع واحد
وطبعا انا ما ابى تضخيم بس ابى شوية تقسيم مع شوووووي تضخيم
عشين كذا ابى بروتين مو مرة قوي

******************************************************
2
ناس كثير كلموني عن ليبو 6
وزي ما قلت انا ابى تقسيم
فهل ابدأ بأخذ الليبو او البروتين او الاتنين ؟

******************************************************
3
الاوقات الصحيحة لاستخدام الليبو والبروتين في الايام العادية
وفي رمضان

للمعلومية
أنا اروح للنادي مشي والمسافة من البيت للنادي 20 دقيقة بالتمام

انا قلت هذه المعلومية عشين اعرف هل لازم استخدم البروتين على طول بعد التمرين ؟
******************************************************
4
انا مثلا تمريني يوم السبت صدر
ويوم الاربعاء رجل
أنا ابى اطلع عضل في الصدر لكن ما ابى في الرجل
فأقوم آخذ البروتين يوم السبت ويوم الاربعاء ما آخذه

هل هذا المفهوم صحيح ؟

******************************************************
5
انا طلبت في البروتين منشط لانه بالعادة لمن ادرب في النادي ما اتعب ولا اكسل واعمل كل التمارين
لكن يجيني نوم غير طبيعي وابدأ أتثاءب
مع العلم انه نومي طبيعي 100 %
ايش السبب برأيكم ؟

******************************************************



انا عارف انه كثرت عليكم
لكن لاحظت انكم ما شاء الله اهل خبرة
فقلت خلينا نبهدلهم شوي




..... ودمتم سالمين .....

اخوي ريلاكس تراه بروتين ماله دخل في نشاط مجرد مكمل غذائي في النهايه اكلك الصح هو اللي يحدد

لاتستخدم ليبو هذا حارق دهون وانت وزنك مايحتاجه

قبل النادي بساعه تاخذ كوب قهوه وبعدها حبة موز وان شاء الله ماتتثاوب

ومو شرط تاخذه بعد التمرين بس الافضل انك تاخذه بعد التمرين لكن مو اجباري

البروتين ابدا في واي بروتين

طبعا القهوة والموز انا اتحسس منهم :boggled:
واصلا قد شربت قهوة في حياتي
ايضا مشروبات الطاقة بصفة عامة مثل الرد بول وغيرها
ما قد شربتها في حياتي


واذا كانت الاسئلة كثيرة فأنا آسف

انا بس ابى اسم بروتين يكون مو مرة قوي
واوقات استخدامه في الايام العادية وفي رمضان

وبس

في واحد نصحني بهذا النوع


whey gold standard

السعرات الحرارية : 130

الكربوهيدرات : 4 جرام

والدهون : 1.5 جرام

البروتين 24 جرام


ايش رأيكم .... وهل في كمان احسن منه ؟

طبعاً ما ازيد على كلام اخوي mR.juve

بس جدولك التمرين كيف والغذائي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Osama Otmi

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
عندي اكثر من سؤال
فاراح اقسهما لكم ,,,

******************************************************
1
انا بحثت في عالم البروتينات ولقيت انه في انواع كثيرة
فأنا أبى واحد خبرة يدلني على بروتين مو مرة قوي وما يكون فيها اي شي غير البروتين اذا امكن
ولو وجد فيه منشط عشين اتنشط وقت التمرين يكون احسن
نوع واحد
وطبعا انا ما ابى تضخيم بس ابى شوية تقسيم مع شوووووي تضخيم
عشين كذا ابى بروتين مو مرة قوي

نعم البروتينات كثيره ولكن مافي بروتين يحتوي على منشط !!
اذا تريد بروتين بس خذ
Iso 100
لكن ما أظن انه بينفعك ..
وزنك 60 كيلو ،، تحتاج لمكمل فيه كارب أكثر وسعرات حراريه أكثر
ولا تظن انك اذا أستعملت البروتين بتضخم ولو شويه
هذا شيء محتاج صبر
******************************************************
2
ناس كثير كلموني عن ليبو 6
وزي ما قلت انا ابى تقسيم
فهل ابدأ بأخذ الليبو او البروتين او الاتنين ؟

ليبو6 منتج للتخسيس والتنشيف ما ينفعك
******************************************************
3
الاوقات الصحيحة لاستخدام الليبو والبروتين في الايام العادية
وفي رمضان

للمعلومية
أنا اروح للنادي مشي والمسافة من البيت للنادي 20 دقيقة بالتمام

انا قلت هذه المعلومية عشين اعرف هل لازم استخدم البروتين على طول بعد التمرين ؟

نعم خذ البروتين بعد التمرين و تقدر تزيد عليها موز أو أمينو
******************************************************
4
انا مثلا تمريني يوم السبت صدر
ويوم الاربعاء رجل
أنا ابى اطلع عضل في الصدر لكن ما ابى في الرجل
فأقوم آخذ البروتين يوم السبت ويوم الاربعاء ما آخذه

هل هذا المفهوم صحيح ؟
لا
البروتين يؤاخذ يوميآ وليس ابام التدرب فقط ..

******************************************************
5
انا طلبت في البروتين منشط لانه بالعادة لمن ادرب في النادي ما اتعب ولا اكسل واعمل كل التمارين
لكن يجيني نوم غير طبيعي وابدأ أتثاءب
مع العلم انه نومي طبيعي 100 %
ايش السبب برأيكم ؟
البروتين عباره عن مكمل غذائي .. لا يوجد بروتين يحتوي على منشط
أستعمال منتجات الطاقه كـ ان او أكسبلود أو جاك ثري دي
أو قهوه ساده قبل التمرين ..
ويمكن سبب التعب انك ما تاكل بشكل جيد
******************************************************



انا عارف انه كثرت عليكم
لكن لاحظت انكم ما شاء الله اهل خبرة
فقلت خلينا نبهدلهم شوي




..... ودمتم سالمين .....

---

حـــــياك الله
أي خدمه نحن موجودين