شد عضلي والم قوي في عضلة البطن اثناء تمرينها

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم..
انا حاليا العب تنشيف.. ومضبط كل اموري من اكل ومكملات وتمرين
بس اليوم لما جيت العب بطن اللي هو الهدف الرئيسي من التنشيف اني اطلع السكس باكس
..بعد ما ريحت من اول جولة (30 عدة) وببدي في ال جولة الثانية جاني شد عضلي مو طبيعي وفي العضلة الوصطية الا عاليمين بالتحديد .. لدرجة اني حبست نفسي وعمضت عيني وانتظره يروح بس من شدة الالم..
ولما راح تحركت شوي بس ورد رجع بقووة..
تميت قاعد تقرببا 10 دقايق وبعدين قمت وكنسلت اواصل..
وتحبطت صراحة لاني كنت ناوي نية على البطن..
وهذي مو اول مرة..اذكر صادتني كم مرة من قبل..
مع العلم اني لعبت بطن في نهاية التمرين وبعد مشي 20 دقيقة عالمشاية..
اتمنى احد يقدر يفيدني باي شي ..
وسامحوني عالاطالة..

تحياتي للجميع

عادي اخوي هي عضلات ومعرضه للشد افضل طريقه ارتاح نهائيا يومين وبعدها ارجع ولاتلعب بطن اهتم بالسير ٤٠ دقيقه واترك تمارين البطن اسبوع والجاكوزي بارد ممتاز لو تتدخل فيه يكون افضل

تسلم اخوي ماقصرت

نفس المشكلة اللي اعاني منها من اكثر من شهر وماني عارف وش سببها
بدت معي في تمرين اللف للجانبيه
تركته
بعدين بدا يمسك معي حتى في التمرين بالوضعيه العاديه
تركته
وكل اسبوع يسوء الوضع اكثر
والحين صار يمسكني من اول 10 عدات
مرات يمين تحت ومرات يسار تحت واحيانا في نص البطن
تمرين السفليه هو اللي سلم حتى الآن
انا جربت الشد العضلي بكل عضلات جسمي
اخسسسس عضله هي عضلة البطن :boggled: تحس انك شوي وتصيح

الحين انا اتمرن بالكيبل لعضلات البطن العلويه والجانبية

اهم شي اذا خلصت جلسه وما جاك شد افرد عضلات بطنك لا تنثني لا وانت جالس ولا وانت واقف لأنها بتجيك مباغته :blackeye:

قبل ما تخش تلعب معده سخن تمام والعب تمارين الاطاله قبل ما تخش تلعب معده واهم تمرين هو التسلق تتسلق على العقله وترفع رجولك
وثانيا لا تلعب عدات كثيره في البدايه يعني العب اول دور 15 وريح والثاني 20 وانت طالع كذا ما راح يجيك اي شد ويمديك تلعب باوزان

ملاحظه: اذا جاك الشد حاول تشد نفسك على طول و وقف تمرين البطن لاني ذقت الالم الوسخ حق شد عضلي حق المعده والله يعينك;)

في احتمالات كثيره لهذه المشكله ..

ابسطها عدم التسخين بالشكل الصحيح ..

أو تمزق عضلي بسيط ..

والافضل تروح لدكتور وتريح من تمارين البطن فتره

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N

نفس المشكلة اللي اعاني منها من اكثر من شهر وماني عارف وش سببها
بدت معي في تمرين اللف للجانبيه
تركته
بعدين بدا يمسك معي حتى في التمرين بالوضعيه العاديه
تركته
وكل اسبوع يسوء الوضع اكثر
والحين صار يمسكني من اول 10 عدات
مرات يمين تحت ومرات يسار تحت واحيانا في نص البطن
تمرين السفليه هو اللي سلم حتى الآن
انا جربت الشد العضلي بكل عضلات جسمي
اخسسسس عضله هي عضلة البطن :boggled: تحس انك شوي وتصيح

الحين انا اتمرن بالكيبل لعضلات البطن العلويه والجانبية

اهم شي اذا خلصت جلسه وما جاك شد افرد عضلات بطنك لا تنثني لا وانت جالس ولا وانت واقف لأنها بتجيك مباغته :blackeye:

---

ههههههه اففف ان شوي وتصييح .. اخس شد عضلي جاني فحياتي :boggled:
يالله خير ان شاءالله اليوم بجرب الاجهرة يمكن تضبط..
موفق عزيزي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة natural body

قبل ما تخش تلعب معده سخن تمام والعب تمارين الاطاله قبل ما تخش تلعب معده واهم تمرين هو التسلق تتسلق على العقله وترفع رجولك
وثانيا لا تلعب عدات كثيره في البدايه يعني العب اول دور 15 وريح والثاني 20 وانت طالع كذا ما راح يجيك اي شد ويمديك تلعب باوزان

ملاحظه: اذا جاك الشد حاول تشد نفسك على طول و وقف تمرين البطن لاني ذقت الالم الوسخ حق شد عضلي حق المعده والله يعينك;)

---

تسلم حبيبي كلامك صحيح وهذا االلي المفروض اسويه .. بس ماسويت اطالة لأني كنت ماشي وجاري عالجهاز 20 دقيقة فقلت مايحتاج اطالة..بس اامرة الجاية اكييد بسويها لاني ابدا ما ابي اجرب الشد مرة ثانية:ponder:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة natural body

قبل ما تخش تلعب معده سخن تمام والعب تمارين الاطاله قبل ما تخش تلعب معده واهم تمرين هو التسلق تتسلق على العقله وترفع رجولك
وثانيا لا تلعب عدات كثيره في البدايه يعني العب اول دور 15 وريح والثاني 20 وانت طالع كذا ما راح يجيك اي شد ويمديك تلعب باوزان

ملاحظه: اذا جاك الشد حاول تشد نفسك على طول و وقف تمرين البطن لاني ذقت الالم الوسخ حق شد عضلي حق المعده والله يعينك;)

---

تسلم حبيبي كلامك صحيح وهذا االلي المفروض اسويه .. بس ماسويت اطالة لأني كنت ماشي وجاري عالجهاز 20 دقيقة فقلت مايحتاج اطالة..بس اامرة الجاية اكييد بسويها لاني ابدا ما ابي اجرب الشد مرة ثانية:ponder:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

في احتمالات كثيره لهذه المشكله ..

ابسطها عدم التسخين بالشكل الصحيح ..

أو تمزق عضلي بسيط ..

والافضل تروح لدكتور وتريح من تمارين البطن فتره

---

المشكلة انها صادتني من قبل شهر او اكثر بشوي ومن ذاك ااوقت كنت مريح ومالعبت بطن..ولما جيت العب احين بعد صادني..
ان شاءالله بروح لدكتور في اقرب فرصة..
مشكوور حبيبي وموفق ان شاءالله