عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مسا الخير
رمضان كريـم علــى الجميــع
بس لو تكرمتو تفيديوني الله يجزاكم الخير
عندي
انيمال استاك
وكرياتين مسل فارم
وبروتين واي
وامينو الدب الروسي
كيف راح يكون طريقة استعمالهم في رمضان ؟؟
انيمال ستاك. >. قبل التمرين ب ٤٥ د. معده شبه فاضيه
الواي >. سكوبين بعد. التمرين مع ماء و سكوب قبل النوم مع حليب. قليل الدسم
الباقي يجي من يفيدك
موفق
مشكور اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
ما قصرت يعطيك العافيه
حبيبي لاتستعمل الكرياتين برمضان خله لبعد رمضان عشان لاتسوي ضغط ع الكلى بسبب قلة شرب الماء لأنك بتجلس 14 ساعة صائم
مشكور اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omarb
والله انا خايف من الموضوع هذا
بس اقول 10 جرام باليوم ومعك لين الفجر وانت تشرب ميويه احسن انه الوضوع بكون تمام
10 جرام يعني x2 ضعف الجرعة الي ينصح بها.... يعني حتى لو في غير رمضان 10 جرام زيادة مررة!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Omar swedan
Omarb عنده وجهة نظر جيدة جدًا... خلي الكرياتين لبعدين.. ما حتندم
الافضل تخليهم لبعد رمضان ..
ما راح تستفيد منهم شيء خلال هذا الشهر ..
بالنسبة للكرياتين انصحك تخليه بعد رمضان
واذا مصر تاخذه خليه 5 جرام بعد التمرين اذا كنت تاخذ مشروب بور قبل
او قبل التمرين اذا كنت ماتاخذ مشروب بور
بالنسبة لي انا في شهر رمضان ما راح استخدم مشروب بور لاني احسه مدر للبول وراح يسبب لي عطش واتوقع حوارق الدهون اغلبها مدره للبول مع اني ماجربتها لسى
مكملاتي في رمضان: جلوتامين + كازين + ملتي فايتمن + زيت سمك